月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	8.0	夜・40分ジョッグ		朝練サボり。　子供らが休みの為、午前中くらい一緒の時間を過ごそうと。
8/02 日	0.0	完休		今日も朝練サボり。　夜練もサボりで補強のみ。
8/03 月	8.0	夜・40分ジョッグ		今日も朝練サボり。　とうとうガーミンデビュー。　いつも『これで8kmかな〜』と適当に距離を決めて走っていたコースがドンピシャ8kmだった。　GPS要らなくね？
8/04 火	12.0	1km走　　　アップ＆ダウン	3'06	子供を予防接種に連れて行ったりで何かと休みが潰れる。
8/05 水	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。　7kmのコースもほぼドンピシャ。　夕方は練習出来ず。
8/06 木	10.0	10kmビルドアップ	43分	目覚まし鳴らなかった（汗）。　今日は夕方走れた。　時間ないのでビルドアップ。
8/07 金	0.0	完休		今日はダメな日。
8/08 土	30.0	朝･75分ジョッグ　　　夕・3kmT.T　アップ＆ダウン	9'37（3'13･'15･'08）	朝は5時前から。　晴海公園周ってきた。　今日から妻と子供が妻の実家に行くので、2部練習出来る時間があった。　ヴェイパードーピング使用で9分半切り狙ったが、突っ込んだつもりがそうでもなかった。　GPSでは9分37秒だが、コース上では9分39秒で先月の練習と変わりなし…。
8/09 日	11.0	11kmジョッグ	55'35	アップダウンコースで疲労抜き。　新コース開拓中。
8/10 月	14.0	14kmジョッグ	1:09	美和ラン。　久しぶりの美和。　やっぱり普通のジョギングでも負荷が掛かるいいコース。
8/11 火	16.0	16kmジョッグ	1:15'42	夜勤終わって美和ラン。　雨降る前で日差しがなかったが汗だく。　まあ、このくらいだと無給水で行けるが、天気が良くなると危ないかも。
8/12 水	11.0	11kmジョッグ	54'44	夜勤明け休み。　帰宅後、すぐに練習。　新コース開拓。　9日に行ったコースは途中間違えて戻ってしまったので、マップを再確認してもう一度行ってきた。　家から瀬田の大谷地区から関ヶ浜に抜けるアップダウンコース。　ぐるりと回ってちょうど11kmだった。　日陰でこの時期走るのにちょうどよい。　逆回り（関ヶ浜から瀬田）の方がコース的にはキツそうかな。　体力と気合があるときに挑戦しよう。
8/13 木	7.0	夜・35分ジョッグ		朝練サボり。　身体は重かったが夜は走った。
8/14 金	11.0	朝・11kmジョッグ	56'04	2日前の逆回りコース。　高照寺山を思い出す（笑）。　まあ、2km位の上りなのであそこまでキツくないけど。　夜練サボり。
8/15 土	18.0	朝・11kmジョッグ　　夜・35分ジョッグ	54'30	今朝も昨日のコース。　ウ○コ我慢しながら走った昨日に比べて、今日は徐々にペースアップして1分半上がった。
8/16 日	0.0	完休		今日はお墓参り。
8/17 月	10.0	8kmジョッグ＋200m流し×5本	37'14＋'34・'34・'33・'33・'29	朝練サボり。　夕方、少し時間が出来たので軽く。　久しぶりに大竹高校裏のアップダウンコースへ。　2往復しようかと考えてたが、風呂をセットするのを忘れてたことに気付いて1往復で一旦帰宅。　セットしたあと流し追加。
8/18 火	8.0	朝・40分ジョッグ		今日は起きれた。
8/19 水	14.0	70分ジョッグ		休暇。　今日は子供と川遊びの予定だった為、朝5時前から練習開始。　ゆっくりのんびり晴海公園まで。　周回コースが取れればと、公園内をGPS計測。　1周950mってところか。
8/20 木	16.0	15kmジョッグ＋400m	1:13'20＋1'10	今日は家でBBQするので、今日も早朝練習。　朝から動きよい。
8/21 金	11.0	11kmジョッグ	55'50	アップダウンコース。　昨日は飲みすぎて今朝はさすがに起きれなかった。　暑さのピークは今日までかな？
8/22 土	16.0	80分ジョッグ		夜勤終わって午前中、眠いし重いが行ってきた。　小瀬コースをゆっくり。　ジョッグだけでも出来るだけマシ。
8/23 日	16.0	80分ジョッグ		今日も夜勤上りの午前練習。　昨日と同じコースを行ってたが、もよおしてきたため6km地点を折り返して公園のトイレへ。　距離を稼ぐために旧関戸のてっぺんまで。　思い付きで行くコースじゃない。　ウリ坊に遭遇。
8/24 月	0.0	完休		夜勤明け休み。　午後からドコモへプラン変更に行き、夕方はバイクの洗車。　疲れた。
8/25 火	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤4h早出。　早出の為、朝練はなし。　夜も気分は乗らなかったが走り出したらそうでもなくなった。　左ケツが何故か痛い。
8/26 水	16.0	朝・40分ジョッグ　　　夜・40分ジョッグ		朝はあれこれと雑用をやってたら11時過ぎに。　暑いので日陰の多いアップダウンコースへ。　2部練だが走ってるだけ。
8/27 木	10.0	1km走　　　アップ＆ダウン	2'58	美和の後輩からスピード練習に付き合ってほしいと依頼があった。　ジョッグしかしてないのでスピードの確認。　かなり頑張って攻めてギリギリ3分切り（汗）。　ゆっくりジョッグしかしてない結果がこれ。
8/28 金	0.0	完休		今日は起きたら10時前（汗）。　義理の両親が来るし、夕方は息子のスイミングの為サボり。
8/29 土	21.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・3kmT.T　　　アップ＆ダウン	9'38（3'13・'12・'12）	朝勤前4時起き朝練。　2部練習で夕方は久々に3kmタイムトライアル。　今日はソーティージャパンセーハ2。　アップから身体が重く暑くて汗だくに。　強行したが、どうにもキツイので『途中で止めたろか…』とも思ったが、2kmで落ちなかったのでそのまま押し切った。　過去3回の3kmはメタレーサー→VFnext％→ソーティージャパンセーハ2とシューズを履き分けたが、時計上では全くの同タイムだった。　カペタみたいにガラリとセッティング変えてもタイムを揃えてしまう…「こいつはテストドライバーには向かないタイプだ…」
8/30 日	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前4時起き朝練。
8/31 月	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練のみ。
走行距離	323.0  km