月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	8.0	40分ジョッグ（内・400m×2本）	1'16・1'20	朝練のみで刺激っぽいことやっておく。
2/02 日	18.0	大島サザンセトロードレース10km　　　アップ＆ダウン	32'53（16'14・16'39）	40歳以上男子優勝。　今回の10kmはレベルが高く、速い高校生がたくさんいた。　いつもは高校生に引っ張らされるのに、今回は最初からガンガン行くので引っ張ってもらった。　入りの1kmが3'03辺り。　思いの外速くて『やってしまったか？』とも思ったが、もう引き返せないのでそのまま行くことに。　早々にきつくなったがいい感じで集団が出来ていたので、とにかくターゲットを見つけては付く。を繰り返していった。　中間が16'14。　そこから垂れた感じだが、ズルズルと落ちたわけでもなく何とか3'20/km前後のペースで粘り切った。　久しぶりの32分台！　あと13秒縮めればF野さんの大会記録に並ぶこともできたが、現状の力を絞り切った感覚はあり満足。　F永を最後、3秒差まで追い詰めた（？）のも良かった。
2/03 月	17.0	朝・35分ジョッグ　　　夕･50分ジョッグ		朝勤2部練習で疲労抜き。　動きは悪くない。
2/04 火	20.0	100分ジョッグ		朝のうちにのんびりジョッグして、昼前からバイクで出かける。
2/05 水	11.0	50分ジョッグ＋α		目についたソーティージャパンで走ってみる。　フォアフットを意識。
2/06 木	16.0	16kmジョッグ	1：18'15	夜勤終わってすぐ。　ズームフライ3いい感じ。
2/07 金	0.0	完休		夜勤4h残業。
2/08 土	10.0	50分ジョッグ		夜勤明け休み。　午前中に軽く。　瀬田八幡宮の上りを4往復で負荷掛けとく。
2/09 日	12.0	朝・60分ジョッグ		夜練サボり。　今朝から首と肩が痛い。　寝違えたか？　ジョギングには支障がないかな。
2/10 月	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'37・'38	今日も夜練サボり。　首と肩は相変わらずで補強も出来ない。
2/11 火	21.0	朝・70分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		肩の調子はだいぶ改善。　首がまだちょっと痛い。　帰宅後はあまり気が進まなかったが、今週は天気が崩れる予報なので『やれるときにやっておかないと』と思い、だるいながらも走っといた。
2/12 水	16.0	1125m×3本（繋ぎ1125m）　　　アップ＆ダウン	4'08（5'42）3'59（5'39）3'56	朝から雨。　ペース走したかったが諦めて油見トンネルへ。　薄底のターサーで接地と動きの確認する為、トンネルの片道を使ってペースを上げてみる。　3'30/km程度のペースだがえらくきつく感じた。　まだ首の状態が良くないのと、少し喉の調子も悪い。　新型コロナ？
2/13 木	0.0	完休		朝勤4h早出。
2/14 金	7.0	35分ジョッグ		朝練のみ。
2/15 土	10.0	1000m走　　　アップ	2'58	刺激。　久しぶりに3分を切る動き。
2/16 日	11.0	岩国しろへび駅伝2区（2.5km）　　　アップ＆ダウン	7'56（区間2位）	雨。　高校生のチームとトップ争い。　とはいえ、自分のところは区間記録で18秒負けた。　5秒差を追う展開で、前半はそんなに離された感じはしなかったが、後半一気に差を広げられた。　その後の2区間は数秒ずつ離され、アンカーでなんとか縮めて15秒差の準優勝。　前に目標がいたので、どうにか集中を切らさず去年よりは少しタイムアップ。　コンディションがよくなかったことを思うと、夜勤明けだった去年とほぼ同じくらいで行けてるかな？　ここ二戦（大島・しろへび駅伝）で感じたことは、いまなら5000mを16分切れるかもしれない。　この調子を春先まで維持できるかに掛かってる。
2/17 月	14.0	70分ジョッグ		寒い。　疲労抜き。　シューズを洗ったので、残ってた薄底のソーティージャパンで。　衝撃がダイレクトに来るが足指鍛えるには良い。
2/18 火	0.0	完休		夜勤4h残業。　初日残業はツラい。
2/19 水	8.0	40分ジョッグ		夜勤4h残業。　2日連続残業はツラい。
2/20 木	0.0	完休		夜勤明け休み。　嫁が休暇に入ってるので、午後から一緒にニトリ行って子供部屋用の掛布団やら、必要なものを買った。　練習は夜にやろうとしてたが、夜勤疲れで子供と一緒にダウン。
2/21 金	16.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'36・'33・'34	夕勤4ｈ早出。　帰宅後、遅くなってしまったが走りに出た。
2/22 土	15.0	朝・35分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'32・'31・'30	流しは追い風参考。　クッソ重いが帰宅後も追加で。
2/23 日	10.0	夜・50分ジョッグ		夕勤4h早出。　午前練習は無し。　帰宅後、いつもより少し長めに。
2/24 月	0.0	完休		今日は食事制限有りなのでやる気が出ず。　洗車に一日掛かったので練習はお休みに。
2/25 火	0.0	完休		今日は休暇を取り大腸内視鏡検査。　昨夜21時より絶食。　朝から病院に行き、腸洗浄薬を2時間かけて飲んで出すを繰り返す。　血圧計をセットしたら、脈が異常に遅いので（40〜42回/分）看護師さんに驚かれる。　ちっこいポリープあったので切除。　点滴打って帰宅するも、薬の影響で全身怠くて夕方まで寝てた。　一週間、激しい運動と飲酒は禁止。　まあ、自分らにとってはジョッグは日常生活なのでゆっくりなら走ってもよかろう。
2/26 水	16.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・45分ジョッグ		錦帯橋ロードレース中止。　まあ、この流れだと仕方がない。　とりあえず一週間はジョッグしか出来ないので、割り切ってやれることだけやっとこう。
2/27 木	17.0	朝・35分ジョッグ 夕・50分ジョッグ		出来る事が決まってると、あれこれ考えずに走りに出れる。
2/28 金	12.0	60分ジョッグ		今日は休日だが妻の病院に付き添うので、朝4時半起きで朝練。寒い。
2/29 土	10.0	50分ジョッグ		午前中、雨の中やっといた。　今月は手術もあり距離は伸ばせなかったが、最低限の300kmは達成。　来月は更に練習できなそう。
走行距離	304.0  km