月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.0	広島県実業団記録会3000m　　　アップ＆ダウン	9'44"99（3'01･'19･'24）	夜勤明けで参戦。　潰れてもいいから突っ込む。　アップからスタートまで時間が空いたためか、夜勤明けで体調が崩れていたのか、スタート直前から脚がピクピク痙攣しかけていた。　かまわずスタートし1周目が1'09。　2周目、1'13。　3周目、1'14。　そこで終了〜。　むっちゃ疲れた。
6/02 日	16.0	80分ジョッグ		アップダウンコース。　今日は夕勤前半休からの残業。
6/03 月	22.0	朝･15kmジョッグ　　　夜・35分ジョッグ	1時間14分	近所の神社の坂を5往復。　ゆっくりでも息が上がるし、フォームの修正になる。
6/04 火	21.0	朝・14kmジョッグ　　　夜・35分ジョッグ	1時間08分	睡眠時間を削って、朝に家族を見送ってから家の事を片付けてたら、やっぱり練習は9時半頃からのスタートとなる。
6/05 水	17.0	400m×10本（rest：1'30）　　　アップ＆ダウン	1'10・1'09・1'07・1'11・1'09・1'10・1'10・1'10・1'07・1'09	ショートレペでトップスピードを磨く。　ここ3日の平均睡眠時間は4.5時間。　疲労も溜まり身体が重かったが、休日にホントに休んだらダメなので気合入れて行ってきた。　偶数本向かい風。　どうにかこうにか1'12秒掛けないようにこなせた。　最初は12本行くつもりだったが10本が限界。　ダウンで脚が攣りそうになる。
6/06 木	6.0	30分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'36・'36・'33	朝勤前の朝練のみ。　今日は嫁が残業のため、夕方の練習はなしで子供の迎えと面倒をみる。
6/07 金	0.0	完休		朝練は豪雨と雷のため中止に。　帰宅後は息子をスイミングへ連れて行くため今日は休養。
6/08 土	0.0	完休		朝勤4h早出。　3時間弱しか寝れずに出勤。　帰宅後、すぐにプレを洗車。　夜はクタクタでさすがにダウン。
6/09 日	14.0	70分ジョッグ		朝6時に起きてジョッグ。　日中は子供と公園へ。　夜は近所の子供の友達呼んで花火。
6/10 月	17.0	200m×10本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	'31〜'32	ショートレペ。　30秒が切れない（汗）。　2セット行きたかったがなかなか厳しい。　ダウンで近所の神社の上りを2往復。　脚が攣りそう。
6/11 火	12.0	12kmジョッグ	58'37	夜勤明けでそのままジョッグ。　眠いし重いし…。
6/12 水	0.0	完休		今日は休養！
6/13 木	10.0	50分ジョッグ		夜勤明け休み。　練習は子供たちが寝て、家の事を済ませた22時過ぎから。　日々の疲労は感じるが動きは軽い。
6/14 金	25.0	80分ジョッグ＋200m×5本　　　夜・35分ジョッグ	'34･'35･'34･'33･'31	�`5分を意識してゆっくり。　夜練はサテューシィーと合流。
6/15 土	16.0	80分ジョッグ		夕勤4h残業。　シャワーラン。
6/16 日	10.0	50分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35・'34・'35	午前中は家でゆっくり。　夕勤4h残業の予定だったがなくなったので帰宅後に練習。
6/17 月	0.0	完休		昨夜から娘が熱を出したので、病院へ連れて行き一日子守。
6/18 火	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35・'36・'35	4時起きで朝練。　夕方は諸事情により練習なし。
6/19 水	9.0	35分ジョッグ＋200m流し×5本	'37・'34・'35・'34・'33	今日はやるつもりなかったんだけど、朝早く目が覚めたので4時から朝練。　んで、朝勤後半休で卒業検定。　大型自動二輪一発合格〜！　先月末からの諸事情も三週間で終了。　練習量が極端に落ちるかと思ったが、最低ラインでなんとか繋げることが出来た。
6/20 木	7.0	朝・35分ジョッグ		4時起きで朝練。
6/21 金	14.0	3kmT.T　　　アップ＆ダウン	9'46（3'11・'17･'18）	朝イチでホンダドリームへ。　まさにドリーム！　練習するつもり無かったが、帰宅が早かったのでチョイ追い込み。　死にそう。
6/22 土	21.0	20kmジョッグ＋200m流し×2本	1:47'25＋'35･'34	久しぶりに監督宅で練習。　アップダウンコースをのんびり。　途中から合流したので距離はもう少しいってるかな。
6/23 日	0.0	完休		夜勤初日残業明け。　しんど〜。
6/24 月	14.0	70分ジョッグ		夜勤帰ってから。　仕事が忙しく疲労もあったので無理せずのんびりと。
6/25 火	0.0	完休		練習を休むつもりはなかったが、極度の疲労感で走れず…。
6/26 水	16.0	80分ジョッグ		のんびりジョッグ。　今日からの夕勤は疲労を溜めないよう1部練のみ。
6/27 木	14.0	70分ジョッグ		アップダウンコースをのんびり。　シャワーラン。
6/28 金	11.0	1km走　　　アップ＆ダウン	3'00	刺激入れ。　余裕は持ってたが3分は切れると思ってた。　状態は悪くない…が、本番に集中し切れるかにかかってる。
6/29 土	15.0	山口ナイター5000ｍ　　　アップ＆ダウン	16'15"52	3000ｍ通過が9'38。　3〜4000ｍ・3'21。　4〜5000ｍ・3'15。　ここ最近の練習内容と調子からしてもう少しかかると思ってたが、落ち着いてレースに入れて集中出来たお陰でそこそこ走れた。　こんなタイムで満足してちゃダメだが、現状を知ることが大切。　走ってみてもうチョイ詰めれる感じはあるので、今後のレースプランをじっくり練るとしよう。
6/30 日	0.0	完休		昨日の帰宅が遅かったせいでしっかり寝坊した。　今日はお休みで家族でお出掛け。
走行距離	330.0  km