月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	16.0	80分ジョッグ		夜勤終わってすぐ。　メッチャ重いがアップダウンコース。
4/02 火	11.0	50分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'37・'35	夜勤明け休み。　9時から15時まで寝る。　最近、身体がホントにしんどい。
4/03 水	7.0	夜・35分ジョッグ		子供2人が風邪気味なので午前中は病院に連れて行き子守。　夜のみ練習。　花粉症かと思ってたが、どうやら俺も風邪っぽい。
4/04 木	21.0	朝・1000m×5本（rest200m）　　　夜・35分ジョッグ	3'13（1'04）3'18（1'07）3'25（1'05）3'22（1'07）3'17	出勤前にポイント練習。　ちょっとやってなかったらすぐこれだ（汗）。　もうちょいキッチリ追い込もう。
4/05 金	20.0	朝・60分ジョッグ　　　夜・40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'39･'38･'38	思うことがあり、最近は家呑みを止めている。　ここ2週間で酒を飲んだのは30日のロードレースの後だけ。　なのでここんとこ寝覚めはまあまあ良い。
4/06 土	12.0	60分ジョッグ		廿日市で凄いメンバーと飲み会。　刺激を貰えた。　皆、40歳前後だがまだまだ記録を諦めていない。　にしても皆、よう飲むな〜。
4/07 日	0.0	完休		昨日が飲みだったので今日は休暇を取った。　さすがにしんどかったが、日曜なので家族と一緒にお出掛け。
4/08 月	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'36･'36･'33	この朝勤は今日だけ出勤。　帰宅後、練習。　暖かくなりハーフパンツ。
4/09 火	12.0	60分ジョッグ		朝4時半に起床しジョッグ。　今日は息子の小学校入学式。　妻の両親も来るので日中は潰れるとして朝練強行。　子供の成長は早いな〜。
4/10 水	19.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'12（'59）3'14（1'02）3'14（'59）3'12（1'04）3'09	午後から雨が上がったのでポイント。　4本目まで3'15以内、ラストは上げて3'10以内の最低ラインを何とか達成。　タレてくる3本目からを集中していった。　取り敢えずはこのレベルで進めていって、夏場に向けて徐々に上げていきたい。
4/11 木	16.0	80分ジョッグ		疲労抜き。　なんてことないと思ってたが、やっぱりポイント練の翌日は張りがある。
4/12 金	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'39・'36・'35	夜勤終了後、アップダウンコース。　やっぱり夜勤は腹の調子が崩れる。
4/13 土	6.0	30分ジョッグ		夜勤4h残業。　30分だけでも…。
4/14 日	18.0	90分ジョッグ		夜勤4h残業明けの休み。　2時間半だけ寝て練習。　アップダウンコースをのんびり。
4/15 月	22.0	朝・1000m×5本（rest200m）　　　アップ＆ダウン　　　夜・35分ジョッグ	3'10（1'01）3'16（1'02）3'09（1'01）3'18（1'00）3'09	最近は早寝早起きなので体調はいい。　今日は風が強くてポイント練習をやるコンディションではなかったが、出勤前にインターバル。　偶数本が向かい風で奇数本は落とさず行けた。　キツくても繋ぎのジョッグを落としすぎないよう注意した。　しかしこれではまだまだ16分は切れそうにない。　とはいえ、今日はよう走った。
4/16 火	23.0	朝･80分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		深夜2時半に寝て朝6時前に起床。　子供2人のお弁当の日で嫁が早朝から準備で忙しいので、洗濯物やら食器洗いと片づけを手伝った。　見送った後にそのまま練習でアップダウンコース。　早起きのお陰で今日もよう走った。
4/17 水	18.0	朝･50分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'36･'36･'35	夕勤4h早出。　今日も6時に起きて、家族と一緒に朝食。　食器洗いと片付け、風呂掃除は自分が担当。　8時過ぎに家族を見送ってから練習。　早出前に1時間走れたのはデカイ。　4時間弱しか寝てないけど…。
4/18 木	0.0	完休		洗車に丸一日使った。　ここのところ頑張ってたのでちょい休養。
4/19 金	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'38・'36・'37	職場会議で朝練のみ。　昨日、届いたニューシューズを試してみる。　反発ヤバい！
4/20 土	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'36･'36･'34	今日も朝練のみ。　日曜が嫁の従兄弟の結婚式の為、今日の仕事は後半休で昼から岡山へ移動。　東広島で嫁の両親と合流し、岡山市内で宿泊。
4/21 日	14.0	70分ジョッグ（内・200m流し×3本）		昨日は嫁の従兄弟の家族と食事会で久しぶりに酒を飲んだ。　ホテルに帰ってからも嫁の両親に誘われて飲んで、ちょっとしんどかったが5時起きで朝練。　10分ほど走ったところに岡山総合運動公園があったので、そこの外周のチップ舗装のコース（2km強）を4周。　ホテルを出たときはまだ暗く、戻るときは明るくなってて、景色が変わって見えて帰りは少し道に迷った。
4/22 月	36.0	180分ジョッグ		アップダウンのあるコースを混ぜながらロングジョッグ。　月に2回はこのくらいの時間やりたい。　それにしても、2時間以上走った後の旧関戸の峠越えは素でエグイ。
4/23 火	0.0	完休		左くるぶしに変な痛みがあるので休養。　ちょっと長いのやるとすぐこれだ。　弱いなー。
4/24 水	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'37・'35	社内駅伝の予定だったが雨で明日に延期。　でも、走ることに変わりはない。
4/25 木	8.0	社内駅伝4区（2.1km）　　　アップ＆ダウン		夜勤だが夕方会社に行き駅伝を走る。　当然、やる気は出なかった。　しかし、新人3人の頑張りでトップで襷を受け取った。　全然、そんな気はなかったが、これで負けるわけにはいかないので本気モードにチェンジ。　後ろを気にせず余裕もって走れた。　チーム初優勝！
4/26 金	0.0	完休		昼に起きて用事を済ませて、夕方は息子のスイミング。　夜は凄い倦怠感で早めに就寝。　ダメだ。
4/27 土	8.0	40分ジョッグ		夕勤4h早出。　出勤前に軽めの練習。　帰宅後もやるつもりでいたが、トラブルによる残務処理で家に着いたのが0時。　ダメだ。
4/28 日	9.0	40分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'34・'33・'30	夕勤4h早出。　早出前の練習のみ。
4/29 月	16.0	80分ジョッグ		美和ラン。　雨。　寒い。　やっぱり美和のコースはランナーを育てる。　�`5分ペースでも地味にキツイ。
4/30 火	37.0	180分ジョッグ		平成最後のラン。　美和の実家からアップダウンの多いコースを約3時間。　ヘトヘト。
走行距離	408.0  km