月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	13.0	65分ジョッグ（内・200m流し×2本）	'35･'35	今年も宜しくお願い致します。
1/02 水	12.0	60分ジョッグ		嫁の実家へ。　夕方、ちょっと走りに出た。　八本松駅前を抜けて川上小学校前交差点を志和方面へ。　結構なアップダウンありーのいいコース。　�`5分より確実に速えーけど。
1/03 木	10.0	50分ジョッグ		明日から仕事なので一人でUターン。　帰宅後に練習。　休み中は疲労抜きしてたので身体が軽い。
1/04 金	10.0	1000m×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'08（1'03）3'13	刺激入れ。　2本目上げたつもりが向かい風に押されてペースダウン。　こんなんでもキツイ。
1/05 土	7.0	30分ジョッグ＋流し		夕勤4h早出。　早出前に軽く。　年末年始は意図的に落とした。
1/06 日	19.0	選考会10km　　　アップ＆ダウン	33'23（3'09・3'21・3'21･3'19・3'29・3'17･3'21･3'25･3'22・3'16）	参加者5名。　ここでタイムを出さないと補員にされてしまうのでプレッシャー半端なかった。　スタート後、誰も出ないので『行けるところまで行く！』と覚悟を決めて前に出る。　1km通過は余裕有りながら3'08。　悪くないのでそのまま押したつもりが2kmで3'21まで落ちる。　しかし、前回よりいいのでそんなに気にせずいたら3km手前で苦しくなってくる。　そんな時、後ろからK賀が追いつき前に出てくれた。　『ここは付いて行かんと！』と意地で張り付き暫く引っ張ってもらう。　中間点の手前で向かい風が強くペースダウン。　『折り返して追い風になるからそこで一気に上げよう』と決め、そこは脚を使わないように我慢した。　中間から一気にペースアップし、後は先頭一人旅。　残り2kmで『33分一桁行けるか〜？』と思ったが、強烈な向かい風で全くペース上がらず（汗）。　どうにかこうにか33分半を切ったといったところ。　何にせよ、最低限のタイムは残せた。　レギュラーになれるかどうかは監督の起用次第だが、今回は主要区間からは外れそうかなー。　まあ、走れるなら正直どこでもええ。
1/07 月	16.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・40分ジョッグ＋息子の練習（約1.5km）		朝勤。　余裕の勤務と思ったら、出勤していきなりのポジションチェンジ（汗）。　いきなり品切り…痺れるわ！
1/08 火	8.0	35分ジョッグ＋200m流し×3本	'38・'36・'36	朝勤2h残業。　4時起きの朝練のみ。　今日は目覚ましが鳴る前に目覚めた。
1/09 水	15.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・40分ジョッグ		朝練が定着してきた。　勤務後は互礼会でちょっと帰宅が遅れる。　16時半までの練習だとこれが精一杯。　嫁の思いつきで急遽、17時からインフルの予防接種を打ちに行った。
1/10 木	24.0	1000m×10本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'17（'58）3'18（'58）3'16（1'02）3'18（1'01）3'16（1'00）3'14（1'03）3'14（1'02）3'13（1'02）3'14（1'02）3'05	愛宕山のジョギングコースで1000m×10本！　『限界を決めない。これまでやったことの無いことをやる。』　ペース設定は3'20弱でどこまで行けるか…だったが、コース的に楽なのか随分余裕で5本目まで行けた。　『このまま行ったら追い込んだことにならん』と、6本目から3'15にペースを上げる。　狙い通りで9本目まで行きラストはMAX。　えらく調子よく行けた気がするが、コース取りで少し短くなったのかな？　まあ、『一人でやる練習じゃないわ〜』と思いつつ、案外サクッと終わらせれたので良かった。　この感じだと疲労もそんなに無さそう。　しかしよう走った。
1/11 金	14.0	70分ジョッグ		昨日の練習の疲労で身体が重たい。
1/12 土	12.0	60分ジョッグ		休養。　ゆっくりと明日のコースを再確認。
1/13 日	21.0	大竹駅伝4区（5.5km）　　　アップ＆ダウン	17'29（区間5位）	チームは5位。　5位で襷を受け取り抜けれることなくアンカーに繋いだ。　目の前に高校生が2人いて『早目に捕まえて…』と思ったらジリジリと離される。　最初の1kmが3'04あたり。　これは撃沈の予感。　すると1.5ｋｍを過ぎた辺りで前との差が徐々に詰まってくる。　ペースは3'15/km辺りまで落ちてるので、前の高校生が突っ込みすぎたみたい。　中間手前で一人パス。　少し離されたもう一人を目標にして残り1.5kmで捕まえる。　前に出たら付いてこられ一度抜き返されたが、ラスト約600mからギアを上げ引き離してF本へ襷渡し。　何とか区間ワーストは逃れたが、目標は17分一桁で達成できてたら区間3位だったことを思うと、きちんと調整したほうが良かったかな〜と思う。　でも、あくまで目標は中山駅伝をしっかり走ることなので、今日のところはこれでよい。
1/14 月	12.0	60分ジョッグ		疲労抜き。　昨日は打ち上げで、地元の消防団に飲み込まれてえらい目にあった。
1/15 火	7.0	夜・35分ジョッグ		幼稚園の自由参観だったので朝練はなし。
1/16 水	13.0	朝･60分ジョッグ＋200m流し×3本	'39・'36･'36	一気に冬型。　風強い。
1/17 木	18.0	朝･50分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'36・'35・'33	身体が重たい。
1/18 金	16.0	6kmペース走　　　アップ＆ダウン	20'08（3'14･3'20・3'25・3'25・3'23・3'17）	最終チェック。　3'20/kmのペース走を余裕持ってというつもりだったが、内容的にT.Tになってしまった。　後は疲労抜きと刺激で調整。
1/19 土	8.0	朝･35分ジョッグ＋200m流し×3本	'40･'40･'39	朝勤4h残業のため朝練のみ。　仕事が忙しかった〜。
1/20 日	10.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・息子の練習＋200m流し×3本	'34・'36・'33	朝は小雨。　夕方は息子とゆっくり2kmジョッグ。　疲れたとは言ってるがそんなに息が上がってるとは思えん。
1/21 月	0.0	完休		朝勤4h早出。　息子がインフルエンザ発症。
1/22 火	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'38･'38･'37	休み。　一日息子の看病。　昼頃から熱も下がってダルさも抜けてきたみたい。　練習は子供が寝てから。　自分も少し咽の調子が悪いので注意しないと。
1/23 水	0.0	完休		夜勤初日。　今日も息子の看病。　とはいえ平熱まで下がりほぼ完調なので、ずっと家の中で一緒に遊んでた。　ウイルス貰ってるかもしれないが、日曜まではなんとか持って欲しい。
1/24 木	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'36･'37･'35	夜勤初日をほぼぶっ通しで仕事した。　くたくただったがなんとか朝のうちに走ってきた。　今日、明日は息子は病児保育に預けたので調整に充てたい。
1/25 金	10.0	1000m×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'15（1'12）3'06	刺激入れ。　行きは強い向かい風で帰りは追い風。　動きはまずまず。
1/26 土	9.0	40分ジョッグ＋流し×5本		出発前に軽く。　雪が降り出してびしょ濡れ。　どうも様子がおかしいと思い、熱を測ったら37度4分。　病院行ったらインフルA。　終わった。
1/27 日	0.0			家でラジオ観戦。　連続出場途絶えたが、無理して出てもいい事無かったしチームに迷惑掛けるのでこれでよい。
1/28 月	0.0			今月は
1/29 火	0.0			出勤制限
1/30 水	0.0			の為
1/31 木	0.0			休み
走行距離	308.0  km