はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0   完休
8月。 月が変わってもやる気は出ない。
8/02 水 8.0   40分ジョッグ
今日は会社のサマーフェスティバルに家族を連れて行くので、帰宅後にソッコーで蜂ケ峯に上がってきた。 上りも下りもしんどい。
8/03 木 11.0   30分ジョッグ+200m流し×3本+20分ジョッグ
'40・'43・'37
今日は海水浴に行くので、朝5時半に起きて走ってきた。 朝イチはやっぱ重い。 `5分がキツイ。
8/04 金 18.0   90分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'33・'32・'32
昨日は海行ってクタクタになった。 子供を寝かせてたらそのまま寝てしまって、目が覚めたら朝4時前。 4時半から朝練。 海に入ったダルさと左足首がヤバイ。 しばらくアップダウンコースは避けた方が良さそう。
8/05 土 14.0   70分ジョッグ
夜勤終わってすぐ。 ニューシューズの慣らし。 ちょっと休憩した時も時計が止まってなかったので、ほんとはもうちょっと速い。 暑いけど所々の日陰でなんとか走れる。
8/06 日 0.0   完休
朝、左足首の痛みは少し引いてた。 今日は休養にして回復に当てた。
8/07 月 14.0   70分ジョッグ
夜勤残業終わって。 雨上がりで日射しが出る前に走れた。 平地でリハビリジョッグ。
8/08 火 11.0   45分ジョッグ+200m流し×3本
'35・'33・'35
今日は家族でお出掛けするので休暇。 帰宅後の夕方にちょっと時間をもらってリハビリジョッグ。 だいぶ痛みが引いてきた。 風呂上がりのアイシングは欠かさない。
8/09 水 21.0   朝・70分ジョッグ   夜・35分ジョッグ
今日も平地でリハビリジョッグ。 そういえば来週末は試合だ(汗)。 走れるかな…これ。
8/10 木 14.0   12kmジョッグ+200m流し×5本
58分+'35・'33・'35・'34・'31
夕勤4h残業。 朝イチで息子を病院に連れて行き、幼稚園に送ってから練習開始。 蒸し暑かったけど日差しが少なかった。 寝不足でだるかったけど動きは悪くない。 左足首の痛みはあるけどそろそろ追い込んでってもいいかな? 残業なので夜練なし。
8/11 金 0.0   完休
実家で練習しようとしてたが、お袋に「美川の盆踊りに連れて行け」と言われて練習時間がなくなった。 まあ、脚休めということで。
8/12 土 16.0   16kmジョッグ
76分半
美和ラン。 昨日、休養したのに脚の状態は良くない。 走り始めて2〜3分で痛みが出始め、温まってくると治まってくる。 リハビリジョッグのつもりだったがちょい早かった。
8/13 日 16.0   16kmジョッグ
76分半
朝勤4h早出。 美和ラン。 さすがに重たい。 ポイントやろうかとも思ったが、やっぱり脚の状態が良くないのでリハビリジョッグ。 左の坐骨に違和感が出てきた。 ここから足首にきてるのか? へそを支点にして脚を動かすイメージでいくと良くなる。
8/14 月 16.0   80分ジョッグ
朝勤4h早出。 連続早出はきついが、雨で涼しかったので行ってきた。 サテューシィーと合流。 足首も随分と回復。
8/15 火 15.0   14kmジョッグ+200m流し×3本
67分+'34・'35・'33
プラレール博に行ってきた。 夜、同期と飲み会。 夕方、蒸し暑い中練習したら疲労が半端なかった。
8/16 水 0.0   完休
やる気出なかった。 試合走れる気がしない。
8/17 木 7.0   20分ジョッグ+200m流し×5本 ダウン
'35・'34・'33・'33・'31
夜勤4h残業終わって軽く。 30分程度の練習でも汗だく。
8/18 金 9.0   40分ジョッグ+400m×2本
1'12・1'07
夜勤終わって子供を病院に連れて行ってから、幼稚園と保育所へ送り。 昼は寝て終わった。 子供を寝かせて明日の為に刺激入れ。
8/19 土 16.0   広島クロカン8km アップ&ダウン
29'26(35〜50歳男子の部2位)
脚が痛いのにクロカン。 やっぱここは走りにくい。 面白半分で普段は素通りする障害を飛んだら、着地で脚が縺れてコケそうになった。 そこから一気にペースダウン。 2周目はホント動かなく、胸も苦しくてバンバン抜かれる。 5kmからのラスト1周で、前に見える同じ部門と思われる人を目標に粘る。(でも、ペースは上がらず) ラスト1.5kmくらいで1人抜かれて、一旦その人に付いてから切り替え。 ラスト1kmで他の部門を入れて5人くらい抜いてゴール。 去年より1分半遅くても去年と同じ2位。 まあ〜、この調子の上がってこない状況をどうにかしなければ。
8/20 日 5.0   夜・25分ジョッグ
夕勤4h早出。 お腹を壊して途中歩く。 もうちょっとでお漏らし。
8/21 月 16.0   朝・40分ジョッグ+200m流し×3本   夜・35分ジョッグ
'33・'33・'31
下痢が止まらんなか走るのは非常につらい。
8/22 火 0.0   完休
夕勤4h早出。 体調不良。 咳が出だした。
8/23 水 0.0   完休
下痢と咳が止まらん。
8/24 木 16.0   70分ジョッグ+200m流し×5本
'33〜'36
暑い。 腹具合は少しだけ良くなったので走ってみた。 夕方はコースを考えれば、このくらいの時間は給水無しで練習出来る。 念の為、塩タブ補給はしながら。
8/25 金 10.0   50分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'40・'37・'37
朝勤4h残業。 残業後にちょっとだけ。 咳が止まらん。
8/26 土 13.0   400m×5本(rest100m)   アップ&ダウン
'73・'72・'72・'71・'67
最近、息を上げる練習を全くやってないので軽めに400を5本。 72秒がけっこう目一杯でまいる。 来週、試合だけど走れる気がしない。 ちょっとづつ慣らして行って、最終的に15分台が出せれば今シーズンはいいかな…。
8/27 日 0.0   完休
家族でお出掛け。 夜は会社の先輩とサシ飲み。 色々と悩みを聞いてもらった。
8/28 月 8.0   8kmジョッグ
38分半
昨日は飲み過ぎて日中はダウン。 夕方、なんとか走る気になった。 ちょっとでも汗をかいとくと夜勤での動きが楽になるので。
8/29 火 16.0   80分ジョッグ
夜勤4h早出。 午前中、眠いし重いししんどかったが、途中で悟と合流したので気が紛れた。
8/30 水 10.0   10kmジョッグ
47分
限界。 帰宅後、シャワー浴びてすぐ就寝。 16時まで寝てた。 風呂に入る前に少しだけ。 左の坐骨がちょっと回復したっぽい。
8/31 木 15.0   1000m×2本(rest200m) アップ
3'05(1'05)3'05
日曜日が試合なので刺激入れ。 11時開始で天気良かったが、そんなに暑さを感じることなく練習をこなせた。 でも余裕がない。
走行距離 315.0  km