はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 8.0   40分ジョッグ
友人の結婚式。 朝に軽く走っとく。昼から飲み続けたのでさすがにツライ。
4/02 日 0.0   完休
久しぶりに地元の友達の家に行った。 お互い、仕事やら子育てやらで色々大変だけど、車とバイクが好きなのは相変わらず。 昨日、飲み過ぎたので昼からはダウン。
4/03 月 15.0   14kmジョッグ+200m流し×3本
64分半+'33
朝勤終わってソッコー練習。
4/04 火 15.0   1km×5本(rest200m) アップ
3'10(1'04)3'09(1'04)3'14(1'05)3'08(1'06)3'12
朝勤4h早出。 早出からの朝勤上がりで川土手に直行。 奇数本が向い風。 ちょっと落ちてしまったけど、restをほぼ同じタイムで行けたのは良かった。まあ、納得出来る内容だったが満足してはいけない。 パソコンの調子が悪くてiPadでの更新だが使いづらい(-。-;
4/05 水 30.0   150分ジョッグ
遠足気分でのんびり長い距離を行ったが、2時間過ぎた辺りからキツくなった。 走り終わってクシャミが止まらん。
4/06 木 13.0   60分ジョッグ+200m流し×3本
'36・'35・'35
夜勤初日。 疲労抜き。 ここ2日の練習でさすがに脚パンパン。
4/07 金 14.0   70分ジョッグ
夜勤終わって『雨上がったな〜』と思って走りに出たが、ずっと小雨でずぶ濡れになった。
4/08 土 0.0   完休
夜勤4h早出。 疲労困憊。 朝9時過ぎに嫁と子供が出かけて行ってから16時半前まで寝てた。 それから早出。
4/09 日 20.0   20kmジョッグ
1時間35分
夜勤終わって石津さんちに直行。 予想してたが誰も来なかった。 1周10kmのコースを教えてもらい『とりあえず軽く1周やって帰ろう。』と思って開始。 1周では物足りなくて1人で2周行ってきた。右足のくるぶしに痛みが出てきたので気を付けないと。
4/10 月 16.0   75分ジョッグ+200m流し×3本
'36
朝、まあまあ走れた。 ちょっと寒いな。
4/11 火 14.0   70分ジョッグ
雨。 頑張ってるわけじゃない。 これは定常運転。
4/12 水 7.0   35分ジョッグ
午前中は娘を病院に連れて行った為、練習は無し。 帰宅後の深夜にチョイと。
4/13 木 22.0   1km×5本(rest200m)
3'15(1'04)3'13(1'01)3'16(1'05)3'15(1'05)3'18
T.Tコースの最初の1kmでやるつもりだったが、工事で片側通行になってたので川土手へ。 奇数本が向い風。 いつになったら走れるようになるのか…。 今日はとにかくしんどかった。
4/14 金 14.0   14kmジョッグ
64分半
帰宅後、風呂掃除してソッコー走ってきた。 疲労でクッソ重いけど動きは悪くない。
4/15 土 12.0   12kmジョッグ
55分弱
今日は嫁が保育所の父母会に参加する為、休暇を取って子供二人を英語教室に連れて行った。 昼前に嫁と合流してプチ花見。 夕方のちょっとの時間で雷鳴る中走ってきた。 重たい。
4/16 日 0.0   完休
朝勤4h残業。 一休み。
4/17 月 21.0   100分ジョッグ+200m流し×3本
'35・'35・'32
ちょっと出掛けたりもしたかったが、雨予報なのでとりあえず走りに出たら昼になった。 午前中はあんまり降らなかったからよかった。
4/18 火 17.0   1km×5本(rest200m) アップ
3'14(1'04)3'12(1'07)3'16(1'04)3'17(1'10)3'11
ダメだー! いつになったら調子が上がって来るんだ? 5本こなす為に最初を無意識に抑えてる気がする。 誰かに引っ張って貰えば行けるのかもしれないが、1人でも行けるようにならないと話にならない。
4/19 水 20.0   朝・70分ジョッグ 夕・社内駅伝4区
夜勤終わってジョッグして、夕方は社内駅伝に参加。 約2kmくらいのコースで20人くらい抜いたかな? しんどかったけど打ち上げでしこたま飲んだ。
4/20 木 9.0   9kmジョッグ
昨日は打ち上げで会社に車を置いて帰ったので、ちょっと遠回りしながら走って取りに行った。
4/21 金 0.0   完休
夜勤4h残業明けの休み。 仕事が終わって会社の健康診断を受けて、食堂で昼飯食べて帰宅。 昼から寝たら休みが終わった。 休足日。
4/22 土 22.0   20kmジョッグ+1km走
1時間38分半+2'57
朝、I津さんとこで。 出勤前にしっかり走れた。
4/23 日 12.0   12kmジョッグ
56分
夕勤4h早出。 早出前に何とか走れた。 ようやく300km越え(汗)。
4/24 月 7.0   朝・7kmジョッグ
朝・32分
夕勤4h早出。 夜も走ろうかと思ったが、仕事が忙しくクタクタになったので補強のみ。
4/25 火 24.0   1km×5本(rest200m) アップ
3'12(1'01)3'12(1'05)3'13(1'02)3'13(1'04)3'06
夕勤明け休みの午前中、身体が重たい状態でやる! 先週よりマシ。 ドバーッと雨が降って、すごく蒸し暑くなった。やっぱりあと5秒づつ上げたい。
4/26 水 9.0   45分ジョッグ
職場会議でプチ残業。 走る予定ではなかったが、嫁の協力があり少しだけ練習できた。
4/27 木 12.0   60分ジョッグ
'35・'34・'32
今日も夕方、嫁が子供を見てくれたのでちょっと練習出来た。
4/28 金 13.0   1km×2本(rest200m) アップ
3'07(1'01)3'10
朝勤4h早出。 メチャ忙しい最終日で、7時〜12時過ぎまで休憩なし(・・;) 疲れたけど1日が早かった。 練習は日曜のハーフに向けての刺激入れ。 2本目は上げたかったが強烈な向い風でこれが目一杯。
4/29 土 15.0   15kmジョッグ
1:13'09
朝イチでI津さんとこで。 調整でジョッグのみ。 昨日の刺激の影響か、はたまた慢性疲労なのかクソ重かった。 明日は動くといいな〜。
4/30 日 28.0   よしか夢花マラソンハーフ
1:17'22(5位入賞)
『今日は腕試しなので思い切り行こう』と序盤はトップを走る。 しかし、格上の選手が相手なので2kmから遅れて孤立してしまった。 コースがキツくペースダウンし、10km通過で35分ちょっと掛かる。 折り返して下りに入るのでペースを上げたかったが、強烈な向い風で全く進まない。 11km過ぎで一気に脚を使ってスタミナを使い果たし、残りは地獄を見た。 なんとか順位だけはキープし入賞できた。 日射しが強くて陽の下は約28℃。風も半端じゃなく強くて、今まで走ったハーフの中で最悪のコンディションだった。 そのせいで皆、3〜4分は悪かった。 自分としてはほぼ練習して無かった去年より1分上がったが、やっぱり距離を押す練習をしてなかった影響がモロに出た。 終了後はフルを走った後のようにグロッキーに。 これもまた経験にして次に繋げよう!
走行距離 409.0  km