月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	16.0	80分ジョッグ		休日だが朝5時に起床して走ってきた。　寝起きの重さは無く、のんびり余裕を持って行けた。　そろそろジョッグシューズが限界。　休みでもやることが沢山で、こうやって練習時間を確保していかなければならない。　それと、日中はもう暑くてなかなか走れん（汗）。
5/02 土	14.0	1000m走　　　アップ6km　ダウン7km	3'07	夜勤初日。　明日は夜勤明けで二鹿10km。　で、そのまま夜勤2、3日目は連続残業（23時〜翌11時）。　し…死ねる。　今日は明日に向けて刺激入れ。　向かい風が強かったけど余裕もって行けた。　状態はまずまず。
5/03 日	20.0	二鹿しゃくなげマラソン10km　　　アップ＆ダウン	34'24（優勝）	夜勤終了後、そのまま会場へ。　雨は降り出すし夜勤疲れと眠気でやる気が出なかったが、へこきとサテューシィーが出てなかったので『狙うなら今回しかない！』と、気持ちを奮い立たせた。　スタート直後は様子を見るつもりだったが、誰も出ようとしないので一気に勝負に出た。　結果、10km丸々一人旅（苦笑）。　前に追うものがいない峠越えは超しんどかった（汗）。　タイムは去年の14秒落ちだが、競り合いがない一人旅だから許容範囲か？　なんにせよ、12回目の出場で初優勝！　長く続けてたらこういうこともある。
5/04 月	4.0	20分ジョッグ		夜勤4h残業後。　眠眠打破。
5/05 火	9.0	9kmジョッグ	43分	夜勤4h残業明け休み。　結局、一睡もせずに美和に帰省し美和ラン。　筋肉痛がひどい。
5/06 水	13.0	13kmジョッグ	64分	美和ラン。　二鹿から3日。　股関節周辺の疲労がピークに…。　老いは隠しきれん（汗）。
5/07 木	7.0	夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　夜練のみ。　筋肉痛は治まってきたが身体は重い。
5/08 金	7.0	夜・35分ジョッグ		夕勤4ｈ早出。　連続早出で疲労困憊。
5/09 土	0.0	完休		今週はあっという間に過ぎた。　反動がすごい。　今日は座ってても寝てしまう…。
5/10 日	0.0	完休		家の手直し（クレーム）の為、今日から一家で実家暮らし。　引っ越してやっと落ち着いたかと思ったが…あちこち不具合があり、家を空けるから全てやり直させることにした。　仕事が終わって荷物をまとめ移動。　疲れた（汗）。
5/11 月	14.0	1000m×3本（rest80sec）　　　アップ＆ダウン	3'02・3'05・3'09	サテューシィーと蜂ヶ峯のグラウンドでインターバル。　3分設定で1本目からマックスだったが設定で行けず…。　1人ならまだしも2人でこれはイカンな〜。　お互い重かった。　　　でも、5本より集中して行けるし、設定が速いからしっかり追い込める。　続けていければいいかな〜。
5/12 火	7.0	6kmジョッグ＋坂ダッシュ×5本	28分	美和ラン。　今日は職場の飲みなのでサッと切り上げた。　美和から飲みに出るから時間がない。
5/13 水	0.0	完休		久しぶりに飲みすぎて今日は走る気力が出なかった。
5/14 木	9.0	9kmジョッグ	42分	夜勤初日。　15時10分から安全会議で出社。　さすがに練習出来んかと思ったが、会議が少し早めに終わったのでソッコー帰ってちょいと練習。　やらないよりマシ。
5/15 金	16.0	15kmジョッグ	69分	眠い。　今日は蒸し暑いな〜。　うちの職場の人間が作業中に熱中症で倒れたそうな…。　　　練習は後半、雨に降られた。　ラスト1kmは4分切るくらい。
5/16 土	3.0	出勤15分ジョッグ		家の手直しが終わり、夕方に引き渡しだった。　荷物の片付けやらで練習できず…睡眠も不十分で疲労困憊。　出勤だけ。
5/17 日	3.0	帰宅15分ジョッグ		夜勤から帰宅し8時から地域清掃に参加。　疲れた（汗）。
5/18 月	9.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本	'33･'33･'30	蒸し暑い。　夜は雨降っててやる気出ず、ストレッチと補強のみ。
5/19 火	15.0	朝・8kmジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・30分ジョッグ	39分＋'31・'30・'27	朝は動きが軽かったな〜。　　　仕事は切替で超忙しかった。　夜練はいつも通り35分のつもりだったが、仕事で汗を出しすぎたからか15分過ぎから気分が悪くなった。　ショートカットして30分で終了。
5/20 水	16.0	16kmジョッグ	78分半	早起き。　のんびりジョッグでも�`5分切ってる。　夕勤終わってゆっくりしたかったから仕事前に頑張っておいた。　　　下関海響マラソンのエントリー終了〜！　最近はダレ気味だったけど強制的に目標を作って、無理矢理やらざるおえない状況に追い込む。
5/21 木	14.0	80分ジョッグ		休み。　朝勤上がりのＦ永と八幡山公園遊歩道〜蜂ヶ峯に上がってきた。　ど根性コース（苦笑）。
5/22 金	15.0	1000m×3本（rest80sec）　　　アップ6km　ダウン5km	3'06・3'03・3'04	仕事が終わって川土手コースに直行。　バネが無い（汗）。　せめて全部3'05を切ってれば納得行くんだけどな〜。
5/23 土	39.0	約38kmジョッグ＋ダウン	約3時間	大和走ろう会の練習会に参加。　大和スポーツセンターから錦帯橋までの38kmを走った。　コースがタフでへたりそうだったが天候に助けられたな。　前半はしゃべりながらだったが、後半キツくなってくると口数がめっきり減っていった。　ラストちょい上げで終了。　　　風呂に入って飯を食いに行ったがさすがに疲れた。　皆はそれから二次会らしいが…元気やな〜（汗）。
5/24 日	0.0	完休		家族サービスデー。
5/25 月	0.0	完休		ガンプラ作ってたら練習時間がなくなった。
5/26 火	8.0	出勤15分ジョッグ　　　帰宅25分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'32・'30･'28	今日から3日は9時〜17時の変則勤務。　早起きして朝練するつもりだったが、いざ起きると覚醒しなかった。　6時前に息子が起きたので一緒に遊んでた。　出勤のみ。　やる気なし。
5/27 水	9.0	8kmジョッグ＋200m流し×3本	39分＋'34・'32・'30	6時に起きて出勤前に練習。　クソ重い。
5/28 木	7.0	出勤3km　　　帰宅4km		昨日は仕事が終わって職場の送別会だった。　今朝は走るつもりもなく、帰宅ジョッグ用に走れる格好で歩いて出るつもりだったが、いざ家を出ると小走りだった。　今日の仕事は大変だった。
5/29 金	0.0	完休		休日。　思いつきで大島までお出掛け。　帰宅後、練習しようかと思ったけど、偏頭痛がするので横になってた。　しんどい。
5/30 土	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'36・'35・'33	夕勤前に走る予定だったが、朝から胃がもたれてしんどかった。　午前中はずっと寝てた。　走る以外での心身の疲労が抜けてない感じ。　マズイな。　　　帰宅後はちょいとやっといた。　終了直前に後ろから「ワンワン！」と言いながらサテューシィーが追い上げてきた（汗）。
5/31 日	20.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'33・'32・'31	5月終了。　今月もサボったな〜。　そろそろ本腰入れにゃ！
走行距離	302.0  km