月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	14.0	朝・35分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		団体戦をモチベーションに頑張ります！　Ｎｅｗシューズも頼んだことだし。　　　今日は残業の予定だったが工程に余裕があるのでなくなった。　帰宅後軽くジョッグ。　夜中3時まで残業すると思ったらどってことねえ！
6/02 火	12.0	12kmジョッグ（アップダウンコース片道2.3km・2往復）	57分	何らかのポイント練習をやるつもりだったが、夕方から雨は降り出すし、日中に用事を片付けてたら1時間しか走る時間無くなるしで…。　それでも少しは負荷を掛けとこうと、久しぶりにアップダウンコースへ。　ここに通うシーズンになってきたな〜。
6/03 水	15.0	1000m×3本（rest200m）　　　アップ6km　ダウン5km	3'04（71）3'05（68）3'01	仕事が終わって小瀬川河川敷へ直行。　土曜日に向けての最終追い込み！　結果は微妙…。　もう5秒ずつ上げていきたい。　8月末の山口ナイターまでには行けるようにしたいな。　明日、明後日は疲労抜きの予定。
6/04 木	14.0	14kmジョッグ	69分	日射し強いなー。　ホントに明日は天気が崩れるのだろうか。　今日、おニューのジョギングシューズを下ろした。　やっぱ新品はいい！
6/05 金	0.0	完休		朝勤4h早出（3時〜15時）。　からの後半、銘柄切替で動きっぱなし（汗）。　軽く走るつもりだったが疲労困憊で18時まで爆睡。　明日、記録会だけど大丈夫かな？
6/06 土	16.0	広島県実業団学生記録会5000m＆1500m　　　アップ＆ダウン	5000m…16'16"11（3'03・'09・'17・'26・'19）　　　1500m…4'22"26	トラックシーズン初戦！　5000mは15分台、1500mは4分20秒切りを目標にしていたがどちらも達成できず…（汗）。　5000mは積極的に突っ込んで良い位置に付いたが、2000m手前でペースに我慢できずに前に出たら脚を使い切ってしまった。　残りの3000mは孤立してしんどかった〜。　　　50分後に1500mスタート！　600m辺りで『出ようかどうしようか』迷ってたら、後ろから来た集団に行く手を阻まれた（汗）。　どちらもレース運びに失敗した。　とりあえず今月末の山口ナイター5000mで15分台を出す。　あと、1500mがけっこうおもしろかったので、今年はちょこちょこ出てみようかな。
6/07 日	11.0	11kmジョッグ	55分	昨日は大竹に戻って、会社に車を停めてＦ永と打ち上げしたので、車を取りに行くついでに疲労抜きジョッグ。　久しぶりに筋肉痛。
6/08 月	8.0	8kmジョッグ	38分半	夜勤4ｈ早出。　今日は雨になる予報だったので、夜勤初日終了後すぐに練習。　目がチカチカする（汗）。　更に猛烈な便意に襲われて中途半端に終了。
6/09 火	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	83分半	夜勤2日目は早出からの銘柄切替でクソ忙しかった。　帰宅後はさすがに疲労で走る気にはならなかったが、夕方起きたらすっきりだったのでけっこう走れた。　なかなか練習量が増えん（汗）。
6/10 水	10.0	10kmジョッグ	43'16	夜勤明け休みの今日は、安全会議で14時半前には出社。　全然、休みじゃねえ！　帰宅後、少し時間をもらって走ってきた。　自然とペースアップ。　疲労はあるけど動きは悪くない。
6/11 木	14.0	14kmジョッグ（内・100m流し×5本）	68分半	雨脚強い中走ってきた。　濡れて当たり前なのだが、車がこっちを気にせずに水溜りに突っ込んでくるのは腹が立つ。　まあ、向こうからしてみればこの土砂降りの中、走ってる奴なんかいないと思い込んでるだろうから目に入らないんだろうが。
6/12 金	30.0	30kmジョッグ	2時間25分	美和ラン。　今日は陸上部の新人の歓迎会なので休暇を取った。　せっかく休んだのだから距離を踏んどいた。　昼飯を食べた直後で身体はかなり重かったが、暑い中なんとかこなせた。　新人はけっこうやる気ありそう。　一人は家が近いので、時間さえ合えば一緒に練習できそう。
6/13 土	11.0	10kmジョッグ＋200m流し×3本	47分＋'34･'33･'30	昨日は飲みすぎた。　腹は痛いし頭は重かったが動きは良かった。　自分の身体がわからない（苦笑）。
6/14 日	18.0	朝・10分ジョッグ　　　夕・16kmジョッグ（内1kmT.T）	75分（2'56）	夕勤最終日は職場の後輩と仕事が終わって軽く飲み。　13歳も下の奴だけど、腹を割って話せる数少ない仲間である。　仕事中は冗談言い合ってばっかなんだけどね〜。　つうことで、大竹駅前に車を放置してたので朝に取りに行ってきた。　　夕方は美和で。　これが目一杯。
6/15 月	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	78分（11'15〜9'16）	今日は仕事で汗を掻きすぎた。　今月、銘柄切り替え3回目（汗）。　帰宅後、あまりにも疲れててストレッチしながらゴロゴロしてたら30分ほど寝てしまった。　軽く疲労取りしようと思ったが、脚はアップダウンコースへ向いてた。　疲れてるわりには最初から�`5分弱。　ラストは�`4分くらい。
6/16 火	0.0	完休		休養日。　たまには休まんと。
6/17 水	11.0	10kmジョッグ＋200m流し×3本	48分＋'33･'33･'31	今日から3日間、酸欠の講習。　朝5時半起きで練習。　講習中は眠気との闘い（汗）。
6/18 木	0.0	完休		朝起きれず…。　夜、軽い補強はしといた。
6/19 金	8.0	8kmジョッグ	35'35	今日も朝起きれず（爆）。　朝練苦手（汗）。　　　講習3日目の今日は昼過ぎまでで最後はテスト。　ソッコー終わらせて帰宅。　仮眠を取って夕方軽く走っといた。　んで、今日から夜勤（汗）。
6/20 土	12.0	12kmジョッグ	56分半	夜勤4ｈ早出。　午前中、寝る前にちょいと。
6/21 日	12.0	12kmジョッグ	57分弱	夜勤4ｈ早出。　この夜勤はよく稼いだ。　練習は出来なかったけど。
6/22 月	0.0	完休		久しぶりに治療に行ってきた。　股関節中心にキツめにやってもらった。　　　ちょっと追い込んどこうと思ったけど、左脚の状態があんまり良くなかったので止めといた。
6/23 火	18.0	朝・50分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'35･'35･'34	土曜まで疲労を溜めない。　流しは�`3分の感覚を確かめる。　　　夜はサテューシィーと合流。
6/24 水	12.0	朝・25分ジョッグ（内・200m流し×3本）　　　夜・35分ジョッグ	'37・'35・'34	夕勤4ｈ早出。　出勤前後に軽く。　身体の状態はすごく良い気がする。　夜はまたもやサテューシィーと合流。
6/25 木	16.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'34・'36・'36	夜は雨だった。
6/26 金	8.0	1000m走　　　アップ＆ダウン	2'59	明日は山口ナイター5000m！　最終調整で16時から治療。　その後、川土手コースに直行して刺激入れ。　入りの1000mを意識して。　少し重いが良い感じ。
6/27 土	15.0	山口ナイター5000m　　　アップ＆ダウン	15'39"80	よっしゃ〜！　4年ぶりの15分40秒カット！　組を見たら引っ張ってもらえそうな感じだったので、とりあえず1周目を72秒で通過してあとはあれこれ考えず良いペースの集団についた。　集中力抜群だった。　3000mまでタイムを見ず、通過で9分20秒を確認。　そこからも積極的に前に出て3〜4000mが3分11秒。　ラストは気合で上げて3分08秒。　『15分40秒か〜』と思ったが、正式タイムはコンマ2秒切ってた！　やっぱり維新公園は最高。　8月のナイターで自己ベストを目指すぜ！
6/28 日	12.0	60分ジョッグ		脚パンパン（汗）。　限界まで攻めるとこうなる。　昨日のことを思い浮かべると、スタート前の緊張が半端なかった。　そのプレッシャーが高い集中力を産んだのだろう。　逆にプレッシャーがないときは意識が余所に行ってる証拠。
6/29 月	15.0	75分ジョッグ		今回、疲労が強烈（汗）。　仕事が終わって蜂ヶ峯のグラウンドに直行しゆっくりジョッグ。　日射しは強いが暑くはなかった。
6/30 火	10.0	50分ジョッグ		休み。　早起きして軽く。　筋肉痛はずいぶん和らいだ。　　　団体戦、お疲れ様でした。　もう少し距離を伸ばしたかったけど目標通りしか走れなかった。　でも、今月は5000mで納得の走りが出来たので満足です。　自己ベスト狙おう！
走行距離	356.0  km