月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	12.0	60分ジョッグ		蜂ヶ峯でゆっくり、F永とダベりながら。
2/02 日	15.0	岩国人絹町しろへび駅伝2区（約2.7�q）　　　アップ6�q　ダウン6�q	8'16（区間賞）	エントリーしていた大島に出たかったが、夜勤が終わってからだと間に合わないので、誘われてた美和のチームで参加。　他人の名前での替え玉出走だったので「さすがに1区はマズイかな？」ということになり2区を走った。　練習がてら遊び半分で。　20位でもらって18人抜きの2位で渡す。　結局チームは12位。　今日も夜勤（汗）。
2/03 月	0.0	完休		距離が短いとは言え、試合に出たあとに夜勤やったらダメだな。 夜勤明けの休みの今日、2時間程度の仮眠のつもりが4時間爆睡。 急いで恵方巻きを買いに行ったら息子を迎えに行く時間に…。 休日にホントに休んでどうする！
2/04 火	20.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'37・'35・'32	午前中は風が強かった。　流しは風に向かって行った。　こういうコンディションでしっかり練習しないと、先月の中山の様に本番が荒れたときに走れない。　「ポイントやろうかと思ったけど、風が強いから止めよう。」とか「雨だから止めよう」と思って避けてたことがあったが、気持ちを改めよう。　　昼過ぎに雨が降ったら、その後は急に冷え込んで夜練は寒かった。
2/05 水	13.0	出勤20分ジョッグ　　　帰宅45分ジョッグ		夕勤4ｈ早出。　通勤で繋いだ。
2/06 木	17.0	80分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'35・'31	雪。　目に入って痛いし頭に積もるし…。　さすがにこのまま降ったら帰宅後の練習をする気にはならないだろうから、出勤前の午前中にそこそこ頑張っておいた。
2/07 金	14.0	5kmペース走　　　アップ6km　ダウン3km	16'41（3'17・'24・'33・'21・'05）	強風。　T.Tコースの3km地点折り返しで行った。　行きは向かい風。　呼吸に余裕はあるし脚に問題もない…が、寒くて動かなかった。　3分半を超えてしまった所で『クッソ〜！』と思い、折り返しからの追い風を使って無理矢理取り戻した。　ラスト1kmでここまで上がるとは思わなかったな。　トータルでみると、やりたかった3'20/kmのペース走になったが内容は…（汗）。
2/08 土	13.0	65分ジョッグ		美和ラン。　路肩には雪が残ってて足ビショビショ。
2/09 日	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	80分	朝勤4h早出。　寝不足で冴えない。　1往復目はメッチャしんどかったが、2往復目から動くようになる。　脚の状態が少し良くないので、調子に乗らずに地味にバネを溜めるイメージで行った。
2/10 月	2.0	10分ジョッグ		息子を病院に連れて行かなければならなかったので、15時に仕事が終わって帰宅してから保育所に迎えに行く16時前の間では10分ジョッグしか出来なかった。
2/11 火	0.0	完休		家族でお出掛け。　練習したかったが、帰りの車で目を覚ました息子の機嫌がすこぶる悪く、帰宅後の家事を嫁に任せて息子の面倒をみてたので止む終えず完休。
2/12 水	16.0	3km走　　　アップ9km　ダウン4km	9'32（3'10・'07・'14）	今週末のハーフに向けての調整練習。　前半追い風後半向かい風。　「だいたい、このくらいで行ければ…」と思っていたタイムで走れたので良かった。　ラスト1kmは向かい風で上がらず、9分半切りとは行かなかった。　まあ、風が無くてもこのくらいでは行けるだろう。　今日から夜勤。　しっかり調整します。
2/13 木	8.0	40分ジョッグ		夜勤4h早出。　疲労抜きで軽く。　ここ数日、風がメッチャ吹いてる。　日曜も荒れそうだなあ（汗）。
2/14 金	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'37・'34・'32	前日の夜勤早出疲れで日中は爆睡。　久々に夜勤でこんなに寝れた。　夕方、軽く調整練習。　流しでの動きはまあまあ。　日曜は晴れの予報で気温もそこまで低くなさそう。
2/15 土	12.0	1000m走　　　アップ6km（内・200m流し×3本）　ダウン5km	3'13	刺激入れ。　夜勤明けで2時間睡眠。　だるかったが動きはまずまず。　ハーフの入りを意識して行った。
2/16 日	28.0	全日本実業団ハーフマラソン　　　アップ4km　ダウン3km	1：12'19（16'40・16'57・17'16・17'38・3'47）	いつもラスト3km辺りで脚が痙攣を起こすので、今回は色々と試してみた。　4日前から禁酒、3日ほど前から経口保水液を給水として飲用、当日はアップを軽めに、シューズはソーティよりもソールの厚いターサーで走った。　入りの1kmを3'11と少し突っ込んでリズムをつくり、そこからは3'20/km前後のペースで7km過ぎまで行けた。　そこから脚が動かなくなり、12km手前の折り返し後は向かい風となり3'30/kmペースに（汗）。　呼吸はそんなに苦しくないということは、スタミナは問題ないのか。　痙攣はふくらはぎサポート無しでも起こらなかったし、ハーフのスピードだとシューズはターサーで十分だということは解った。　　　11月に故障してからは、10km程度のレースに向けた練習しかしてこなかったのが原因かも。　身体の状態も良くないのに、ごまかしながら走ってるのも悪いのだろう。　メンテナンス、ストレッチ、練習内容とトータルで見直さなければならないか…。
2/17 月	10.0	50分ジョッグ		ハーフ翌日だが、少しの筋肉痛だけであまり疲労を感じない。　ぎりぎりまで追い込めてない証拠だな（汗）。　今回の実業団ハーフは理想的な走りとは行かなかったが、15�q以降を腕振りでなんとか持たせることができ、足りないものも（なんとなくだが…）知ることができたので収穫のあるレースになった。　凡走しちゃうと『出るんじゃなかった』って思ってた今までとはちょっと違うな。
2/18 火	13.0	60分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'34・'34・'32	曇り。　風が強い。
2/19 水	13.0	65分ジョッグ		午前中は治療。　左肩のコリ、左腕の痺れ、右足外くるぶし周辺の痛み…すべての原因を探ってもらった。　肩甲骨周りの筋肉の柔軟性アップ、骨盤の矯正で改善出来ると言われた。　気功で全身ほぐれた。　　　午後から一度、実家に帰ったりで忙しかったがなんとか練習。
2/20 木	6.0	出勤15分ジョッグ　　　帰宅15分ジョッグ		朝勤終わって小集団活動の発表会。　その後、懇親会。　通勤だけでもやっておく。
2/21 金	20.0	出勤15分　　　17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	80'15	骨盤の動きを意識しながら走った。　寝不足で気が乗らなかったが、朝勤後の練習はまずまず動く。
2/22 土	28.0	20kmペース走　　　アップ4km　ダウン4km	71'11(3'33/km)	マラソンに向けてのペース走。　まともに出来るのは今日だけかもしれないので、仕事が終わってすぐに開始。　練習不足だし、あと二週間しかないので20kmで行ってみた。　その代わりマラソンより少し速いペースで！　大体、このくらいで行きたいってペースでは行けたが、風が強くて安定しなかった。
2/23 日	0.0	完休		朝勤明けの休み。　家族サービスで安佐Zooへ。　家族3人が揃って休みの日くらいは練習無しにして、家族の為に時間を使おう。　『10日に1日くらいの間隔で完休を入れよう』と思ってるのでちょうどいい。
2/24 月	11.0	11kmジョッグ（内・300m流し×3本）	'51・'49・'47	夜勤初日。　坐骨に少し痛みあり。　重いわりに流しはまあまあ。
2/25 火	10.0	50分ジョッグ（内・30秒流し×5本）		夜勤4h早出。　初日が終了してから軽く練習しておいた。　仕事が忙しくあんまり休めなかったせいか、気は乗らないし身体は重いし…それでもなんとか最低限という感じ。　フォームの修正をしっかり意識しながら行った。
2/26 水	0.0	完休		昨日の夕方、息子が40度以上の発熱。　一昨日の晩から熱が高く、嫁が午前休で病院に連れて行ったが、早出前に急遽、自分がまた病院へ連れて行った。　インフルじゃないっぽい。　機嫌は良いし食欲もある。　突発性湿疹かも…でしばらく様子見。　そんなこんなで昨日は午後からバタバタしてて、3時間程度の睡眠で夜勤早出。　今朝は帰宅してから練習する気力もなく夕方まで休んでた。　そしたら雨が降ってた。　雨の中、走ってこようかと思ったが、風邪を引いたらいかんし足の状態もイマイチなので休養。　明日の夜勤明けの休みも、一日息子の面倒をみなきゃならなそうなので走れないかも…。
2/27 木	0.0	完休		夜勤明け休み。　朝になっても息子の熱は下がらず（39度台）、嫁は仕事に出るので一日子守り。　嫁が帰宅後、ウォンツへ買い物に行った。　マラソンに向けて必要なものとオムツやらを大量に買い込んだら、お会計12000円オーバー（汗）。
2/28 金	16.0	朝・40分ジョッグ＋200ｍ流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'32・'33・'31	2月ももう終わり。　今月は頑張りたかったが、距離も内容も今ひとつになってしまった。　来月9日のマラソンで今シーズンは終了。　落ち着いたら身体を作り直して、春からのトラックシーズンに備えよう。　ちょっと気持ちを入れ替えないと…。
走行距離	327.0  km