月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			久々に治療に行った。
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0			せめて来週いっぱいは休養。　今は補強で筋肉痛（汗）。
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0			今日は会社の健診。　腹囲の計測を担当している女性に「よく走られてますよね？」と、話しかけられた。　そういえば見たことある人だったな。
4/12 金	0.0			上半身の筋肉は変わってきたかな？　脚は細くなってるかも（汗）
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0			朝勤残業時、落雷により工場全体が大停電（汗）。　排水が溢れ出し、土嚢袋を持って走り回ってたので上半身筋肉痛に。　今年は会社で度々トラブる（汗）。
4/15 月	0.0			危険物乙種の通信教育がやっと終了。　17日から練習再開予定なので、それまでに終わらすことが出来てよかった。　試験は6月23日。　勉強はまだ続く（汗）。
4/16 火	0.0			ようやく明日から練習再開！
4/17 水	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'34・'31	始動！　状態を確かめながらゆっくりと行ってきた。　1ヶ月の休養で坐骨や膝は回復。　休みすぎて軽い軽い！
4/18 木	18.0	900m×5本（rest300m）　　　アップ6km　ダウン7km	2'49・'51・'56・DNS・'50	陸協合同練習。　再開2日目で無謀にもインターバルに挑んだ！　結果は3本で撃沈（爆）。　1本休んで4本で終了。　ここから頑張ろう！　10日後にハーフがあるので急ピッチで仕上げないと（汗）。
4/19 金	14.0	14kmジョッグ	71分半	アクティブレスト。　さすがに脚がパンパン。　サテューシィーと合流し、話しながらのんびり走った。
4/20 土	0.0	完休		雨。
4/21 日	12.0	12kmジョッグ	53'56	夜勤明け休み。　朝から用事があり、寝たのは13時。　起きて風呂掃除をし始めたら止まらなくなり、徹底的にやってたら練習時間が無くなった。　なので短め＆速めのジョッグで。　動きは良いが左膝の違和感が気になるな。
4/22 月	9.0	出勤15分ジョッグ　帰宅25分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'34・'31	夕勤4h早出。　通勤ランで繋いだ。　リュックを背負ってても坐骨に違和感はない。
4/23 火	9.0	出勤15分ジョッグ　帰宅30分ジョッグ		息子が水疱瘡になり保育所をお休み。　午前中、嫁が就職活動に出たので、子守りのため練習できなかった。　今日も通勤ラン。　夕方から降り始めた雨は、仕事上がりの23時には小降りになっていた。　だが、アパート目前で本降り。
4/24 水	14.0	14kmジョッグ	66分	息子の水疱瘡は疑惑に終わった。　今日は(自分の)おたふくかぜの予防接種をした。　いままでかからなかったが、子供が貰ってくるかもしれないので…。　久々の注射はむっちゃ痛かった（泣）。
4/25 木	10.0	社内駅伝4区（2.1ｋｍ）　　　アップ6ｋｍ　ダウン2ｋｍ		時計は着けてないのでタイムはわからない。　15人抜き位か？　28日のハーフの刺激になったかな。　スピード上げても左膝は問題なかった。
4/26 金	0.0	完休		職場会議でちょい残業。　んで、翌朝早出（3時〜）なので完休。　昨日の駅伝の影響で程よく重たい。
4/27 土	10.0	8ｋｍジョッグ 300ｍ流し(1分間)×2本	38分半	調整。
4/28 日	30.0	よしか・夢・花・マラソン（21.0975km）　　　アップ6km　ダウン3km	1:16'46（総合8位）	練習不足が顕著に現れた！　入りは3'25→'27→'27と、かなり余裕を持って行けたが、7〜8km辺りから動かなくなり、入賞圏内から外れたことでモチベーションが保てなくなった。　『ジョッグに切り替えようか…』と思ったが、ラスト3kmで10位の選手に追いつかれたところで『このまま終わったら出た意味が無い！』と切り替えた。　ラスト1kmを切って、もう1つ順位を上げてゴール！　現状がわかったのでこれから頑張ろう。ビルドアップやペース走を入れて、長い距離への耐性をつけなければ。
4/29 月	0.0	完休		数日前から息子の体調が悪かった。　今日の昼過ぎから38度以上の発熱。　夕方には手足に蕁麻疹が出始め、慌てて西医療センターへ。　原因は、熱が出て弱っているところで、昼にレトルトの離乳食を食べたからだというのが濃厚。　疲労抜きで軽く走る予定だったが、ばたばたしてそれどころじゃなかった。
4/30 火	12.0	12kmジョッグ	58分	疲労抜き。　昨日、身体を動かさなかったし、今日はガチガチかぁ〜？と思ってたが、ふくらはぎに少し張りがある程度。　試合で全然追い込めてない（汗）。　今週末も試合なので、今週はこの程度の軽いメニューで繋ごう。　ラスト200mくらいを息が上がる程度までペースアップして終了。
走行距離	151.0  km