はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 14.0   70分ジョッグ
夜勤終了後、重い。 末っ子が風邪引いて休んだ。 夕方、上2人のスイミングがある為、16時前に起こされた。
3/02 土 7.0   35分ジョッグ(300m流し×3本)
'59
末っ子が風邪で家に居るので子守り。 夕方、風呂前にパパっと調整練習。 3'20/kmペースが地味にしんどい。
3/03 日 22.0   錦帯橋ロードレース(ハーフ)
1:17'22(グロス)
故障明けの為、ロンT&ロンタイ&ターサーrp3で走った。 `4分辺りで行こうと思ってたが、やっぱりレースになると速くなった。 呼吸に余裕はあったので、10km以降は集団の前に出て引っ張った。 途中、雪がちらつくほど寒く、ゴール後は手がかじかんで辛かった。 アップもろくにしないでまずまず走れたので良かったのか? 久々の薄底シューズでのレースはやっぱり堪えたが、故障の影響もあまりなく走力も落ちていないようなのでなにより。
3/04 月 12.0   12kmジョッグ
61分
脹脛がパンパンに張っている。 右のハムにも痺れあり。 足首も痛い。 昨日の準備運動で膝の屈伸して左膝痛めた。 ボロボロ。
3/05 火 0.0   完休
休暇。 母親の病院付き添いの予定だったが、長男が発熱したため予定変更で長男を病院へ。 一時、39.7℃まで上がり焦ったが、検査の結果は感染症の疑いはなし。 風邪症状もほぼない為、頓服だけもらって帰宅。 薬が効いたのか、夕方には37℃台まで下がったが、夜にはまた38℃台まで上がる。 原因が解らないので対応しようがないが様子見するしかないか。 どのみち雨だし休み予定だったが、夕方近くのスーパーに買い物に行くのに2kmほどウォーキング。
3/06 水 8.0   40分ジョッグ
夕勤前半休暇。 長男の調子が微妙なので看病の為、妻が仕事中の夕勤前半休暇を取った。 帰宅後の深夜練習のみ。
3/07 木 0.0   完休
長男解熱で次女が発熱。 休日が潰れる。 長男なら一人で寝かしてて1時間程度の練習なら出来そうだったが、次女は目が離せないので潔く休養。
3/08 金 7.0   35分ジョッグ
朝勤前朝練。 早朝練習のキモは深酒せずに早寝すること。 次女はインフルBだった。 長男の発熱も検査では出なかったがインフルだったのかも…
3/09 土 7.0   35分ジョッグ
朝勤前朝練。 2日ほど前から花粉症がひどい。 今年は少し早いな… 病院行こうかな。
3/10 日 7.0   35分ジョッグ
朝勤前朝練。 ここ3日間、脚の状態は良くなったり悪くなったり。 疲労は抜けてきてるのでポイント練習再開してもよさそう。
3/11 月 13.0   1km×3本(re:1min)   アップ&ダウン
3'17・3'18・3'14
休日。 朝から実家で車のタイヤを交換。 それからディーラーで1年点検。 午後の隙間時間で練習。 ようやく脚の状態が戻ってきたのでポイント再開。 小瀬川河川敷の遊歩道で行ったが、向かい風になる2本目で3’20を超えなかったので良かった。 久しぶりのインターバルなので緩めの設定だったが、あまり余裕はなかった。 とりあえずトラックシーズンに向けてぼちぼちやっていこう。
3/12 火 0.0   完休
夜勤初日。 最近、花粉症の症状がひどくなってきたので、午前中は病院へ。 ちょうど、末っ子のインフルBの治癒証明ももらいに行かなければならなかったのでついでに。 小児科が激込みで昼までかかった。 午後は少し昼寝して、ホワイトデーのクッキー作り。
3/13 水 16.0   80分ジョッグ
のんびりジョッグ。 右足首に時々痛みが出る。
3/14 木 13.0   60分ジョッグ+流し3本
普段行かない方向へ走りに出た。
3/15 金 17.0   1200m×5本(re:400m)※7分回し+1000mT.T   アップ&ダウン
4'01〜4'05+3'04
夜勤終わって55フィールド。 今日から夜勤の墨ちゃん誘ってポイント練習。 1200の設定は80〜82秒。 おおむね設定通りに行けたが、ラップ毎にバラつきがありペースが安定しなかった。 7割程度の感覚でラストも追い切らず余裕をもって終われた。 追加で1000mを1本入れた。 2周目まで73秒で周り、ラスト200で上げるつもりが爆垂れした。 焦ってやる必要ないので、このくらいの強度のポイントを継続していこう。
3/16 土 14.0   70分ジョッグ
随分と暖かくなってきたな。
3/17 日 9.0   45分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'38・'36・'35
昨晩から長女が発熱。 今朝はなんと40℃。 今日の午前練習はパスした。
3/18 月 10.0   50分ジョッグ
夕勤4h早出。 帰宅後の深夜練習ちょい長め。
3/19 火 15.0   10kmペース走(ave/4'00/km)   アップ&ダウン
39'41
新品ターサーrp3使用。 今までこのくらいの強度のペース走を蔑ろにしてきたので、これからはちょいちょい入れていこうと思い実施。 速めのジョッグ感覚で余裕をもって進めたかったが、強風と雨で地味にキツかった。 これから少しづつ距離を伸ばしていき、秋には30kmをこなせるようにしよう。
3/20 水 7.0   35分ジョッグ
朝勤前朝練。
3/21 木 0.0   完休
朝寝坊で完休。
3/22 金 14.0   70分ジョッグ
子供ら寝てからゆっくりジョッグ。
3/23 土 14.0   30分ファルトレク(アップ&ダウン)
3'40⇔4'30×10
雨の中、時短練習。 右足首は相変わらず痛いが、ようやく思い通りのうごきになってきたかな。
3/24 日 0.0   完休
末っ子の誕生日プレゼントを買いに出掛けた。 来月は長男の誕生日。 出費が…。
3/25 月 0.0   完休
高圧・特別高圧電気取扱者特別教育受講のため昼勤務。 朝練しようかと思ったが、右足首の状態も良くないので何日か休むことにした。
3/26 火 0.0   完休
高圧・特別高圧電気取扱者特別教育受講のため昼勤務。
3/27 水 10.0   50分ジョッグ
休日。 2日間の教育のお陰で夜勤明け休みが普通の休みになった。 朝からちょいと練習して、実家へ移動しいろいろとやること済ませた。 意図的に3日間完休にしたので少しは右足首の状態が良くなった。
3/28 木 16.0   75分ジョッグ+流し3本
夕勤前の午前練習のみ。 いつものコースはダンプが多いので、久しぶりに大竹高校裏〜青木線〜玖波折り返しのアップダウンコースへ。
3/29 金 10.0   300m×10本(re:30sec)アップ&ダウン
45分(1'05〜'56)
子供が離任式で小学校へ行っている8:30〜10:00の間を狙って時短練習。
3/30 土 0.0  
3/31 日 0.0  
走行距離 262.0  km