はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 11.0   55分ジョッグ
夜勤から帰宅後、9時半スタートだがやばい暑さ。 日陰を求めてアップダウンコースへ。 マラソンをしっかり走り切る為には8月の走り込みは大事になってくる。
8/02 火 11.0   50分ジョッグ+200m流し×3本
’35・’36・’34
夜勤明け休み。 昼から車検に出してたバイクを引き取りに広島へ。 保証やらの絡みで今まで点検は広島のディーラーまで持って行っていたが、今後は近場にするかな。 夕方、帰宅後は子供と少し外遊びし、練習は子供らが寝た21時過ぎから開始。 この時間でも蒸し暑く汗だく。
8/03 水 18.0   朝・10kmジョッグ   夜40分ジョッグ・
51分半
夏休みは息子が留守番することが多く、今朝は宿題の自由研究をどうするかを話してて走りに出れないかと思ったが、ちょいと余裕ができたので1時間弱走りに行けた。 暑さで参りそうなので疲労が残らないように注意しなければ。 夜は気合で出てきた。
8/04 木 15.0   朝・2.5kmジョッグ(15分) 4.5kmジョッグ(22分半)   夜・40分ジョッグ
朝は息子と長女が蜂ヶ峯に弓道の体験に行くので、ジョッグで様子を見に行ってきた。 激坂でもあまり心拍数を上げないように気を付けて走った。 夜は気合で出てきた。
8/05 金 10.0   50分ジョッグ
今日は勤務前の練習のみ。 シャワーランで涼しく走れた。
8/06 土 27.0   朝・15kmジョッグ   夕・1km×5本(re3分半)
朝・1時間21分   夕・3’10・’20・’07・’16・2’54
陸協強化練習。 このご時世なので合宿は行わず、基本2部練で自由参加で行う事となった。 朝は20kmの予定だったが、諸用で自分だけ早上がり。 夕方は直前に雨が降り、日射しもなく涼しい良いコンディション。 下りの奇数本は3’10、上りの偶数本は3’20設定で、絞り切らずに余裕を持ってこなすのが目標。 シューズはソーティーJapanセーハ2。 最初から呼吸も余裕で徐々に設定よりペースが上がり、せっかくなのでラストは思いっ切り突っ込んだ。 400mが67秒! みんな、アラフィフに遅れを取るわけにはいかんと、後半はバンバン抜かれた。 久しぶりの3分カット。 しっかり脚を回しても危ない感じはなく、状態はかなり良い方だと思う。 5000m 15分台行けるか?
8/07 日 15.0   15kmジョッグ
1時間30分
陸協強化練習。 今日は午前中のみ。 ゆっくりとアップダウンコースを皆と走ってきた。 午後の5kmも参加したかったが、朝夕の忙しい時間帯に連日練習に出ると妻の機嫌が悪くなるので、今日の午後練は不参加とした。 2日間、ちょうど良いボリュームの練習だった。
8/08 月 8.0   朝・40分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'37・'38・'36
朝勤4h残業。 朝勤前朝練。 強化練習の疲れが残っているが、昨日は早々と就寝したので朝練できた。
8/09 火 5.0   朝・5kmジョッグ(内・200m流し×3本)
'38・'39・'38
朝勤前朝練。 ちょいと寝坊したが走りに出る。 右の股関節に痛み有。 仕事は忙しく汗を搔きすぎて帰宅後はダウン。
8/10 水 12.0   60分ジョッグ
明日が妻の父方の祖父の初盆なので、今日は岡山へ移動しバンガローに一泊。 早朝の出発前に軽くジョッグ。 長時間運転してると股関節に激痛が走る。 岡山に到着後、施設内のプールと温泉でリフレッシュ。
8/11 木 8.0   8kmジョッグ
41分
岡山の公園内を散策ジョッグ。 相変わらず股関節は痛いが、昨日の温泉で少しマシになったかな。
8/12 金 13.0   60分ジョッグ+200m流し×3本
'38・'38・'36
子供をスイミングへ連れて行った待ち時間に錦帯橋までジョッグ。 観光客がボチボチいるかな。 昨日、就寝前に湿布を貼って寝たら股関節はずいぶんと良くなった。
8/13 土 11.0   10kmジョッグ+流し
53分
リハビリジョッグ。 夜勤終わりで怠かったが行ってきた。 右股関節は相変わらずの状態。
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 164.0  km