うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 0.0  
8/03 金 0.0  
8/04 土 17.5   結果的にビルドアップ
 14時、スタート曇り25℃。往復24キロの距離走予定が、途中で道を間違え迷子にならないうちに折り返し。距離短縮の分ペースアップして最後3キロレースペースまで上げた。涼しいのと道マラ近いのでランナーが多かったと思う。
8/05 日 0.0  
8/06 月 0.0  
8/07 火 0.0  
8/08 水 0.0  
8/09 木 0.0  
8/10 金 0.0  
8/11 土 0.0  
8/12 日 0.0  
8/13 月 22.0   少し速いペース
 インドアのコースを周回、暫らく走っていなかったなので余力あり過ぎ、足首が固く足全体の痛みがある、ランとストレッチでこれからレースに向けて調整します。
8/14 火 3.5   10km/h
 旭川市中心部からJR高架沿い宮前東公園往復、夕方6時気温２４℃秋風が吹いている。
8/15 水 0.0  
8/16 木 5.1   9.9km/h
 今日は旭川市中心部から上川神社往復、18時曇、気温は23℃で秋風が吹いています。体は絞れていない、キレの良い状態にしたいのだが。
8/17 金 0.0  
8/18 土 11.2   9.1km/h
 いつものコース、蒸し暑いが気温は28度くらい。シューズが新しくなり調子がいい。
8/19 日 11.1   9.4km/h
 9時蒸し暑く28℃くらいか、昨日と同じコース緩急つけたりせず単調ながら負荷をかけない走りに徹する。今回は耐暑訓練は出来ていると思う、距離はのびないが仕事と家庭優先です。
8/20 月 0.0  
8/21 火 0.0  
8/22 水 0.0  
8/23 木 0.0  
8/24 金 0.0  
8/25 土 5.0   ペース良く
 レース前なので刺激入れ。明日は、道マラです。この時期は仕事も忙しく練習不足、おまけに腰痛もあり良好なコンディションではないが、あすはぎりぎりまで走ります。
8/26 日 35.0   北海道マラソン
 練習不足が露呈し20キロ以後はレースにならず、暑い寒いだけでなく体の距離対応能力無し３５キロで途中棄権。次のレースは未定だが、気合だけでは走れないことは証明済み、レースには闇雲に出場せず自信を持ってスタートを切れるように練習を積みたい。先ずは練習できる環境に改善を試みる。
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0  
8/29 水 0.0  
8/30 木 0.0  
8/31 金 0.0  
走行距離 110.4  km