うに＠北海道
地域 : 北海道
年齢 : ４０台後半に突入
一言 :
一言 :
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。 北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。 北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。 北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 10.0 | ビルドアップ |
気温２８℃、9：30jogからスタートしました、体の反応がいいのでビルドアップで行くことにしました。5キロを過ぎて心拍数MAX、レースペースを意識した練習でした。 |
|
| 7/02 月 | 0.0 | |||
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 0.0 | |
||
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 9.5 | ビルドアップ |
午前９時２３℃、いつものコースでカラスがうるさいところをショートカット。後半レースペースで走ってみた、それなりの動きは出来るが、実践までにはまだまだ体が出来ていないことを実感した。 |
|
| 7/08 日 | 9.5 | ペース走 |
午前９時半、２０℃曇。じっとしていると肌寒い。道路反対側を走る速いランナーに刺激されレースペースで着いて行く。途中左折してからもペースを落とさず最後までレースペースを維持。いい刺激になった。来週末は少し長い距離を走るつもり。 |
|
| 7/09 月 | 0.0 | |||
| 7/10 火 | 5.2 | ミル |
トレッドミル9km/h、室内が暑く汗が吹き出した。久しぶりに大きな風呂に入ってリラックス。 |
|
| 7/11 水 | 0.0 | |||
| 7/12 木 | 0.0 | |||
| 7/13 金 | 0.0 | |||
| 7/14 土 | 8.5 | インターバル |
１８℃曇、サーモン駅伝をイメージしてペースを上げてみました。予想以上に好調。 |
|
| 7/15 日 | 6.0 | jog |
23℃晴れ／曇。午前中は子供たちに手伝ってもらい庭仕事、午後2時スタートですが昨日頑張った分体が重く、キロ6分を下回るJOGで6キロジャスト。蒸し暑かった。 |
|
| 7/16 月 | 10.8 | マラソンレースペース |
11時22℃曇、蒸し暑い。いつもより折り返しポイントを遠くにしたものの目標とする距離を走る時間的余裕がなく、いつもとあまり変わらない距離だった。が、実戦のペースで進む、速い遅い、強い弱いの感覚がよみがえってきているが、体の芯の強さがまだまだ足りない。 |
|
| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 0.0 | |||
| 7/19 木 | 0.0 | |||
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 7.1 | jog |
13時25℃晴れ。9km/hで軽く行く、恐怖のカラス地点も子育てが順調なのか妨害されず通過できた。 |
|
| 7/22 日 | 25.5 | 結果的にレースペース |
10時２４℃曇。道マラコースの某所を出発し新川通と新琴似1番通、北大構内を走ってきた。ランナー多かった、みんな道マラ対策でしょう。軽く走るつもりが周囲に引きづられレースペースになってしまった。最後はふくらはぎが痙攣し始めた。来週も少し長い距離をやる予定。 |
|
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 15.0 | 軽く行く |
15時30℃晴れ。昨日から暑い今日も午前中は３２°あった。５号線から星置経由ほしみ公園、さすがにランナー少ない。 |
|
| 7/29 日 | 6.0 | jog |
午前中は曙プールで娘の指導。15時28℃晴れ蒸し暑い。汗吹き出す、工業団地おりかえし |
|
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 113.1 km | |||