うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 0.0  
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 1.0   ミル
 道マラで無くした爪が生えかわったので、今日は久しぶりにジムに出動。新しいミルが4台入っていたがふさがっていた、次回チャレンジ。今日はBodyBikeのプログラムの前に5分間だけミルで走った、時間が無いのでいつもより早いペース（ハーフのレースペースと同等）で、肩で息する。BodyBikeは新曲でこちらの内容も厳しくランニングのビルドアップ走に近い、４５分で800Kカロリー相当の運動量だと思う。
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 4.5   ミル
 ジムで新しいトレッドミルを試しました。着地の感じが向上していますね。
10/10 月 0.0  
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 0.0  
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 2.5   ミル
 ジムでトレッドミルで8km/hで２０分走って、BodyBikeに参加。練習量が足りない割りに体は動く、休養効果か。
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 2.0   いいペースだが
 10分
 15時天気が良かったので久しぶりに外に出た国道5号線を東進、Tシャツとランパンで気温14℃はちょっと寒いがいつもよりペースを上げて体を温める、平均キロ5ペース分だが途中4分20秒くらいまで上げてみた、涼しい分負荷が少ない。1キロ走って少し汗ばんできたが日ハムCS戦中継が気になりUターン。大敗の中継を最後まで観て単身先へ帰宅。
10/31 月 0.0  
走行距離 10.0  km