うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 10.0   jog
 １時間４分
 涼しいが久しぶりなので、キロ６分以下でいつものコースへ。平日なのですれ違う人は少ない。
8/02 火 0.0  
8/03 水 0.0  
8/04 木 0.0  
8/05 金 0.0  
8/06 土 0.0  
8/07 日 24.0   道マラコース試走
 道マラコース試走2回目。新川通りを中心に、暑さで気持ちが負けそうになるが走るしかない。
8/08 月 0.0  
8/09 火 3.1   新コース開拓
 18時早めに帰宅後軽くJOG。美瑛川を横断しUターン、日暮れが早くなってきた。
8/10 水 0.0  
8/11 木 5.0   新コース開拓
 今日も18時早めに帰宅、美瑛川上流へ向かい宮前公園で折り返し、キロ6分。気温２７℃久しぶりに走りやすかった、でも日中は３２℃。
8/12 金 0.0  
8/13 土 1.7   小３の娘と
 午前10時３０℃、自宅から711までアイスを買いに疾走。午後から真夏の結婚披露宴へ。
8/14 日 13.0   JOG
 久々朝練7時、27℃蒸し暑い、周回コース、9km/h。スピードトレーニングをしたいところだが、脚作りが遅れている。今週は脚作りのためバイクも使う予定。とにかく2週間後の道マラの４２キロを耐えられる体にするのが第一。
8/15 月 0.0   雨
 早めに帰ったものの外は走れず、ジムは休み、で休養です。
8/16 火 8.1   ミル（きょうも雨）
 雨が降って涼しくなったが、雨の暗い夜道を走る勇気は無く久しぶりにジムに出かけた。トレッドミルのテレビが地デジに変わっていた、ということは前にジムに行くのは1ヶ月以上前ってこと。時速8キロで傾斜をつけて1時間、その後バイクで20分。体調はいいのでレースに向けて頑張っていこう。
8/17 水 2.0   ミル
 ジムでBodyBike45を完全燃焼、マラソンの脚作りにバイクが効果があると信じている。ランはちょっとだけ。疲労した筋肉をいたわるため良質のタンパク質とビタミンB,C,Eを多く含む夕食、昨日から実戦に向けての栄養管理を開始した、食事を好きなように出来るのが単身赴任の強みだ。
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 22.0   ジムの週回コース
 120分
 道マラコースで練習する予定だったが、天候が不安定で竜巻注意報も出ていたので、会員になっているジムの札幌店に出かけ周回コースで２時間走った。帰りに秀岳荘によって来週のレースで持って走るサプリを仕入れてきた。そして床屋で髪を短く（３ミリ）切ってレース体制。夜はとり野菜カレー、レース８日前の過ごし方としては完璧かな。
8/21 日 10.0   JOG
 1時間６分
 国道５号線からほしみ公園往復JOG、9km/h。２３℃だが蒸し暑い。
8/22 月 0.0   本日は休養です
8/23 火 0.0   走る時間とれず、ストレッチのみ。痛みがある部位をキネシオテープで処置した。明日はジムでバイク。
8/24 水 4.0   ミル
 キロ5分でミル、その後BodyBike45に参加、心肺機能を目一杯活用した。いい汗かいた。
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 5.4   jog
 午後からナンバーカード引き換えにパークホテルへ出かけた、帰り道久しぶりに某スープカレーの店に寄ったが激コミで諦め、駅前通の某喫茶店の角煮カレーを食べた。ビックカメラで野暮用。帰宅後軽くトレーニング平均9.4ｋｍ/h気温は30℃湿度は低い、脚は軽く明日の道マラは前半飛ばし過ぎないように要注意、足首は固いのでケガに注意。明日のレースは例年どうり暑そうだ。１１時１０分会場入り、１２時１０分スタート。
8/28 日 42.2   北海道マラソン
 ４時間１６分16秒
 道マラ初完走、暑くは無かった。キロ６分ペースで冒険はしなかった、でも夏のレースはダメージが大きい。詳細はHPで。
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 150.5  km