うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 2.1   ミル
 ミル　＋BodyBike45。バイクでたっぷり汗をかいて再来週の美瑛に向けて重めの脚作り。レース前なのに距離を踏めない、最小のトレーニングで最大の結果を出すマジックはないんだろう。とりあえず寸暇を惜しんで頑張ってみる。
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0   洞爺湖マラソン公式記録が郵送で届いていました、今回は崖崩れのため２０キロに短縮でした。タイムは１時間４６分３９秒。0-5㌔27:30,5-10㌔26:38,10-15㌔26:38,15-20㌔25:31です。ゴールまでペースアップしているのですが順位は上位から７割程度の位置でレースになっていないことを証明しています。次はハーフを走るのだが、相変わらずスピードトレーニングが出来ていない。明日の午前は走るつもり。
6/04 土 0.0   曇、予定変更で娘の習い事に付きあった。夜は小樽産のウニでウニ丼。
6/05 日 8.6   ５号線
 天候晴れ、気温２０℃、もっとも自分の好きなコンディションです。工業団地折り返し、インターバルトレーニング。来週は美瑛でレースなので疲労を残さなず重めの脚を作れるように。
6/06 月 0.0  
6/07 火 4.1   ミル
 外気温も高く外を走りたかったが、会社帰りにジムでミルのみ。ペースはJOG、体は軽く感じた。
6/08 水 0.0  
6/09 木 0.0  
6/10 金 0.0  
6/11 土 5.0   31分
 明日は美瑛ハーフなので忠和公園で調整。心肺機能確認のためペースを上げたかったがjog以上は出来ず練習が足りなすぎ。夕方旭川市内で遠来のランナーと軽く一杯、明日はJRで移動。
6/12 日 21.1   美瑛ハーフ
 1.46.53
 練習不足で㌔６分を予定していましたが下り坂が続くコースに助けられ㌔５分を維持することが出来ました。脚は出来ているものの心肺機能はダメでしたスピードはこれ以上上げられません。１８キロ付近の名物と看板がある「心臓破りの坂」は、坂道得意の自分にはなんのその、５号線銭函－朝里で鍛えている成果を発揮しました。その後の下りでペース落としましたけど。まあこんなもんかな、もう少し練習積んでベストコンディションだったら１時間４０分は切れたんでしょうが、それなりに程ほどのタイムでした。気温は16～２０℃くらい微風、曇で若干の小雨コンディションは最高でした。次のレースは道マラです。
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0  
6/15 水 0.0  
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 0.0  
6/19 日 0.0  
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 4.1   ミル
 美瑛ハーフの後はたっぷり休養しました。今日は暑かったので風呂だけ入るつもりでジムに行きました。5分だけと決めミルに乗りましたが思った以上に体が重く感じたので体に「喝」を入れることにしました。結局30分走りました、最初はダルダルでしたが後半は体が反応してくれました、週末は路上を走りたい（が、天気予報は微妙だね）。
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 0.0  
6/26 日 4.5   結果的にレースペース
 朝から子供みこしの手伝いがあり、午後からはBBQの予定。その間のほんの30分走ってきました。コースは5号線から極東高分子→銭函駅→神社下→自宅という普段走らない変則コースでした。キロ5分平均で気持ちよく走りました。来週は前田森林公園から北大往復、道マラ後半部分の練習を予定しています。
6/27 月 0.0  
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0   コナミ
 ＢｏｄｙＢｉｋｅ45、完全燃焼
6/30 木 0.0  
走行距離 49.5  km