うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 6.0   ミル
 ３５分
 久しぶりなので体が軽い。いろいろと行事が重なり走れていない。
11/02 火 0.0  
11/03 水 0.0  
11/04 木 10.0   ミル
 １時間10分
 8-10km/h。今日もミル、週末は天気が回復しそうなので外で走りたい。
11/05 金 0.0  
11/06 土 0.0  
11/07 日 15.0   久しぶりにロード
 １時間２８分
 午前１０時気温１５度、今シーズン最後のランニング日和かも。キロ６分ペースでわずかにビルドアップ。ロングタイツだったけどランパンでも問題なかった。この時期にしてはすれ違う人多数。明日から気温が戻る予定、ミル生活になるがもうすぐ大雪アリーナ＠旭川がリンクに切り替わり長期休業を終えランニングコースが使用可となるはず、行ける時は行くぞ。
11/08 月 0.0  
11/09 火 8.0   ミル
 1時間
 脚を後ろに流さないようにミルでありながらロードの走りを心がける。オーバーウエイトだったのだが少し改善してきた、あと２キロ落としたい。
11/10 水 0.0  
11/11 木 10.5   ミル
 １時間
 8-10km/h、傾斜0-５度変化をつけて。このごろミルが混みだしてきた、時期的に外で走るのが厳しくなってきたからだろう。
11/12 金 0.0  
11/13 土 10.0   ペース走
 ５５分
 キロ６分から５分へ。気温１０℃晴れ、向かい風になると風が冷たく感じる。ロングタイツ、UAの厚手の半そでと手袋。ミルで練習の蓄積が開花しハムストリングスの余力が感じられた。午後からスキー関係打ち合わせ。早ければ来週初滑り。
11/14 日 0.0  
11/15 月 0.0  
11/16 火 8.0   ミル
 １時間
 最近ミルに慣れてきた。明日の夜は大雪アリーナも走れるのだが予定は未定。
11/17 水 0.0  
11/18 木 4.0   ミル
 ３０分
 冬になりミルが混みだした、３０分制限で後続に譲る。
11/19 金 0.0  
11/20 土 0.0   長男のスキーを選びに出かけた、春から予約するようなレベルではないので店で自由に選択、板はvolkl、ブーツはnordica。夜は小樽竹八にて飲み会、鱈ちり＆たち三昧、旨かった。もちろん日本酒も熱燗で。カロリー摂取量は普段の３倍。
11/21 日 3.7   ロード
 ２０分
 １５時１２℃晴れ、ハーフタイツとＴシャツで日差しがあるので寒くは無い。昨日の飲み会の余韻で体調は良くないが、テンポ良く悪い汗を出す。
11/22 月 0.0  
11/23 火 8.0   ミル
 １時間（＋４５分）
 時速８キロでミルを１時間。ミルの後７ヶ月ぶりにBodyBike（４５）に参加、たっぷり汗をかいた。久しぶりにサッポロClassicを飲んで一人ご苦労さん会。
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 7.1   ロード
 ４０分
 午前１０時気温４℃晴れ、強風波浪警報発令中５号線星置方面短縮コース、体感気温は０℃くらい。10km/hの平均ペース、skins上下にウインドブレーカー、手袋の完全武装。それなりに体も温まりいい汗をかきました。すれ違ったランナーは１人だけ。
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 90.3  km