うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 5.0   28分
 １６時15℃曇、５号線。時間が取れないので集中してレースペースに近いスピードで、携帯も小銭もボトル持たず丸腰で走る、軽くていい。
10/03 日 0.0  
10/04 月 6.5   ミル
 40分
 コナミでトレッドミル。室温が高めの設定でいい汗をかいた。
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 4.0   ミル
 30分
 日が短くなり会社帰りは屋内が基本になってきた。
10/08 金 0.0  
10/09 土 14.5   結果的にビルドアップ
 1時間３０分
 20℃晴れ、9km/h→11km/hビルドアップ、体が重くジョグのつもりが５キロ通過後調子が上がりペースアップしてみた。風は強いがGoodコンディション。
10/10 日 0.0   雨、ラーメンつるや、旭山動物園。
10/11 月 0.0   バイク
 食べマルシェin旭川、２０℃晴れ。コナミでバイク１８ｋｍ。
10/12 火 0.0   東京マラソン２０１１（フル）当選の通知！
10/13 水 0.0  
10/14 木 12.2   ミル
 １時間半（8km/h)
 トレッドミルは苦手なのだが、他に選択肢がなく頑張ってみた。
10/15 金 0.0  
10/16 土 10.0   ロード
 58分
 １７℃晴れ曇り、５号線。ランニングにはちょうどいい天候。夜は嵐山新地で飲み会。
10/17 日 5.0   ロード
 30分
 １７℃晴れ、５号線。出かける前の時間を使って。まだ夏用のウエアでいける。
10/18 月 4.0   ミル
 30分
 やはりトレッドミルは苦手だ。今日は8km/hで脚を動かすことだけに専念、最後2分間だけ10km/h。先週より体重1キロ増。
10/19 火 0.0   バイク
 ｂｉｋｅを軽く３０分して、久々にBodyPump、整理券もらって新曲発表会に参加した。
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0   バイク
 ３０分
 ミルが混んでいたのであきらめて、バイクで３０分、負荷60w平均時速26キロで１３km走行。東京マラソン入金。
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 2.0   5号線
 10分
 雪虫がうるさい、朝7時12℃晴れ。
10/25 月 0.0  
10/26 火 10.2   ミル
 １時間と少し
 週末サボった分だけ体が軽いが、苦手なミルで無理せずだいたい9km/hで通す。
10/27 水 5.0   ミル
 ３０分
 室温が高いのでたっぷり汗をかく。水分補給５００ccしているのにスタート前より−0.7kg。
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 78.4  km