うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 0.0  
9/04 土 10.0   ｊｏｇ
 気温26度日差し強い、風は弱い。ほしみ公園往復。時速9.5キロペースのゆっくりめ。先週の道マラは途中棄権だったがまだ疲労が残っている感じ、体が重たい。ちょっと仕掛けてみたがエンジンがかかるような反応はない、少し休養が必要かも。来年の道マラに向けて前田森林公園に車を置いて新川通トレーニングを思いついた、時間ができたらやってみよう。
9/05 日 15.3   ｊｏｇ
 １時間３９分
 １０時半気温２６℃曇、、弱い風。走り出してすぐ全４０人ほどが３グループに分かれて小樽方向に向かっていった、反対車線にいた私は手を振って応援してました。５号線から星置のスケートリンクを経由した１５キロコース。先週のダメージあるのか体が重い、気温は低くなって走りやすいのにね。次は旭川ハーフに向けてスピード系のトレーニングもやらなければ。９月は走る時間を確保できると思う。明日は忠和か大雪アリーナの予定。
9/06 月 0.0   休養に変更
9/07 火 3.0   ミル
 トレッドミル、Body Pump
9/08 水 10.5   インターバル
 大雪アリーナ１週２７６㍍をグルグル。最初はペース走で気持ちよく、後半は半周ｊｏｇと１周レースペースよりちょっと早め のインターバルの繰り返し。ランナーは僕一人、とても贅沢な気分でした。御料の湯で汗を流し帰宅。
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 0.0  
9/12 日 11.0   jog
 10時半、２５℃日差し強い。５号線星置方面、このごろ７キロ過ぎないとエンジンが掛からない、オーバーウエイトではないので疲労残りかな。今日も５号線ランナー多し、秋のいいシーズンになりつつある。
9/13 月 0.0  
9/14 火 2.1   ミル、BodyPump。今日大雪アリーナは休館日でした、コナミにてミルを少しそのあと筋トレでした。久しぶりに山歩きの準備中、近く大雪山へ。
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0   大雪・白雲岳登山予定だったが、雨で断念。旭川・「ふるき」でみそラーメン食す。
9/18 土 0.0   風邪で寝込む
9/19 日 0.0   風邪で寝込む
9/20 月 4.0   前田森林公園
 周回コースをスピードトレーニング、娘が自転車で伴走。風邪で具合が悪いが心拍数を上げてスピード対応力の確認。１０時半、晴れ２５℃、ランナー多し。新川通を走るランナーも多い、道マラ出場者のトレーニングに違いない。
9/21 火 2.3   ミル
 BodyPump終了後 ごく軽くミル。風邪は8割ほど治癒したようだ。風邪というよりブタクサのアレルギーだね、多分。この時期毎年苦労するんです、去年はサーモン駅伝の襷わたし直後に発症したのを思い出しました。
9/22 水 0.0  
9/23 木 7.0   キロ5分20秒ペース。曇り17℃弱い風、ペースを上げても暑くなく快適な練習日和。風邪が治らず鼻水と戦いながら走る、ゆっくりペースで15キロ行く予定だったがレースペース並みで7キロと練習内容変更。１１時
9/24 金 7.0   前田森林公園
 キロ５分ペース。曇り15℃向きによって風が強い。風邪は完治せず、明後日は旭川ハーフマラソン。帰り道極楽湯でリフレッシュ。
9/25 土 0.0   腰痛のため整骨院へ、明日のレースが危ぶまれる。
9/26 日 21.0   旭川ハーフマラソン
 1'45'14
 腰痛は大分治まったのでレースには出ることにした。天候は晴れスタート時点の気温は１５℃くらい微風、最高のコンディション。ペースはキロ５分を厳守無理せずゴールへ向かう作戦。石狩川を上流に向かい折り返すコースは橋を通過するときのアップダウンを除き平坦だった。最後まで５分ペースを維持しいいレースだった。今期のレースははこれで終わり。次は東京フルの抽選待ち。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 93.2  km