うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   コナミでボディパンプ
6/02 水 0.0   コナミでバイク３０分1本勝負、負荷70Mで平均２５キロ。最後３分は本気モードであせだく。RUNもやらなければ。
6/03 木 0.0  
6/04 金 0.0  
6/05 土 16.0   ペース走
 晴れ、１６℃。午前中は霧がかかり見合わせた、午後から天候が回復し５号線から３３７号線を回るコースへ、今日はたくさんのランナーとすれ違った。
6/06 日 12.6   晴れ、2２℃。２０キロ走の予定でしたが早めに折り返してしまった。
6/07 月 0.0  
6/08 火 0.0  
6/09 水 0.0  
6/10 木 10.8   キロ５分３０−５分
 晴れ、２６℃。仕事帰りに忠和公園＠旭川で。陸上競技場のような材質のコースは走りやすくていいペースの練習をすることができた、ここのコースは練習している人もレベルの高い人が多いと思う。また行きたい。
6/11 金 0.0  
6/12 土 16.0   1'30"00
 霧、17℃。5号線→337号線。昼食のカレーをおかわりしちょっと苦しい体制でのスタートでしたが普段より少し速いペースで試すと意外と行けた。押し気味のペースで最後まで。気温が低かったのが良い練習につながったと思う。
6/13 日 11.0   キロ６分
 晴れ、２４℃。５号線→ほしみ公園。疲労無く快調、海からの風を気持ちよく感じながら走る。
6/14 月 0.0  
6/15 火 0.0   コナミでボディパンプ1h、エアロバイク30分
6/16 水 0.0  
6/17 木 0.0  
6/18 金 0.0  
6/19 土 11.7   ビルドアップ
 晴れ23℃。ほしみ公園往復。10km/h→12.7km/h。練習が中三日空いたので体が軽く感じた。最初軽めに入ったが追い込みたくなったのでビルドアップすることにした。最後は駅伝ペース近くまで追い込んだ。
6/20 日 5.0   軽く、生存証明
 １５時曇２０℃湿度高い。工業団地手前でＵターン。昨日のように調子よくとはいかない。スポーツDEPOでランパンとドリンク仕入れた、子供たちはエナメルバックとリュック、減りに減ったボーナスからささやかなプレゼント。
6/21 月 0.0  
6/22 火 0.0  
6/23 水 0.0  
6/24 木 0.0   コナミでバイクとBodyPump。BodyPumpは週1の筋トレです、筋トレとランのトレーニング比率をどうすればどうなるのかはよく解らないが筋トレで体軸がぶれなくなったのと腕振りがよくなったような気がする。
6/25 金 0.0  
6/26 土 15.0   練習会
 16時晴れ29℃。疲労のピークと昨日飲みすぎで朝から体調最低。予定外の急用で卒業した大学に出かけてから練習会に。練習会では軽めの内容を選択した。今日は早寝。
6/27 日 0.0  
6/28 月 0.0  
6/29 火 0.0   BodyPump
6/30 水 0.0  
走行距離 98.1  km