うに＠北海道  
地域 : 北海道    年齢 : ４０台後半に突入
一言 : 
北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。          北海道マラソン終了、次のレース予定は白紙だ。
2008／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0  
8/02 土 0.0   バドミントン
8/03 日 12.5   ビルドアップ
 1時間9分
8/04 月 0.0  
8/05 火 0.0  
8/06 水 0.0  
8/07 木 0.0  
8/08 金 0.0  
8/09 土 24.0   23度で快適な耐暑訓練
 2時間40分
 20キロまで2時間、15キロから20キロの間はレースペース。20キロ以後は歩きが入った、最後上り坂はいつものペースで。
8/10 日 6.7   疲労抜きの予定が
 40分
 2キロで右ふくらはぎ痛発症、あまり頑張ると痙攣しそうな痛みなので超スローペースで陸橋を折り返し帰宅。
8/11 月 0.0  
8/12 火 6.7   ゆっくりキロ６分ペース
 48分（休憩含む）
 ふくらはぎの痛みがまだあるが、ゆっくりと耐暑訓練をした。気温30度超、途中木陰で休憩。（陸橋往復）
8/13 水 0.0  
8/14 木 0.0  
8/15 金 0.0  
8/16 土 2.2   すぐやめた
 11分
 ふくらはぎの痛み再発。アイシングとキネシオテープ。22℃。
8/17 日 10.0   軽く
 55分
 ふくらはぎの痛みはあるが、ピッチ走法で軽めに走る。８キロで痛みを感じるがなんとか走りきる。北海道マラソンまでは無理はできないので、あと2週間どう過ごそうか。22℃。
8/18 月 0.0   テーピング
 痛みアリ
8/19 火 0.0   テーピング
 痛みアリ
8/20 水 0.0   テーピング
 痛み消失
8/21 木 0.0   じっくりストレッチ
 今朝から痛みは無い
8/22 金 0.0  
8/23 土 8.0   レースペース
 約４０分
 調子良く、予定通り。気温２０℃曇り。陸橋折り返し。夜は南小樽で飲み会＝飲みすぎ。
8/24 日 10.0   レースペース
 約４８分
 調子よく、予定通り。来週は北海道マラソン。気温２０度曇り。ほしみ公園折り返し。ＧＰＳが電池切れ。
8/25 月 0.0  
8/26 火 0.0  
8/27 水 0.0  
8/28 木 0.0  
8/29 金 0.0  
8/30 土 6.8   約43分
 緩急交互に、あすにつなげる。
8/31 日 33.0   北海道マラソン
 時間切れ終了。練習課題が明らかになった、来年はもっと頑張るぞ！
走行距離 119.9  km