月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	68.1	明石ー有馬―山頂―神戸	8:47:49　　8:35:40	D＋1787ｍ
6/02 日	33.4	石ケ谷公園	4:09:30	D＋195m　　食道胸焼け
6/03 月	8.5	ジョグ		体重測定する
6/04 火	13.0	ジョグ		脚重たい
6/05 水	18.0	15�qＢＵ
6/06 木	14.0	ジョグ
6/07 金	2.0	朝ジョグ
6/08 土	72.0	明石ー六甲山牧場往復）海沿い経由	8:41:39　移動時間8:26:59	D＋1264ｍ　タイム速い　暑くなく条件良かった
6/09 日	28.1	ジョグ	6:12/km
6/10 月	10.5	ジョグ	カトブン打ち上げ
6/11 火	0.0		飲み過ぎで休養
6/12 水	23.5	朝ジョグ5.5　健康公園18
6/13 木	24.5	朝ジョグ5.5 夕19
6/14 金	30.0	ジョグ	3時間
6/15 土	18.0	健康公園	2時間	D＋135ｍ
6/16 日	51.3	さくら夙川ー山頂―明石	6:24:10　移動時間6:15:00	D＋1214ｍ
6/17 月	6.5	ジョグ　懸垂		脚重く動かず
6/18 火	23.5	朝ジョグ 夕13		脚重い
6/19 水	19.0	ペース走	キロ5:30
6/20 木	10.5	ジョグ
6/21 金	0.0
6/22 土	76.0	明石ー山頂(しあわせの村経由）	10:02:31（9：41：01）　D＋1559m	コーヒー止めて3か月？胃酸過多治ったかも
6/23 日	19.0	ジョグ		BBQ飲みすぎ
6/24 月	0.0			疲労後のアルコールに注意
6/25 火	13.0	朝ジョグ13		お腹の調子が悪い、微熱あり。正露丸糖衣飲んでみた
6/26 水	13.5	朝ジョグ3		飲みすぎからの食べ過ぎに注意。
6/27 木	19.0	ジョグ		腸炎っぽかった、やっと良くなってきた
6/28 金	0.0
6/29 土	75.0	明石ー山頂(しあわせの村経由）	9:54:35（9:48:41）D＋1891	今週、体調崩した割に何とかなった
6/30 日	30.1	キロ6:30	3:14
走行距離	720.0  km