どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0  
5/02 木 0.0  
5/03 金 176.0   カトブンスタート浜坂 D+2791m
21時間42分
5/04 土 0.0   カトブンゴール和田岬 ガーミン計測172.4q
5/05 日 0.0   膝の左右のブレが気になった、ズームフライのせい?
5/06 月 0.0   右膝お皿の表面左部分の痛み、何故か不明
5/07 火 0.0   お皿が痛い
5/08 水 10.5   ジョグ  懸垂
脚の疲労感なし お皿が痛い
5/09 木 16.0   ジョグ
皿が痛い
5/10 金 0.0   打ち上げ
5/11 土 23.0   ジョグ
キロ5:45ぐらい
5/12 日 7.5   ジョグ
右膝の皿周辺の痛みが出て途中で中止
5/13 月 0.0   走らず治療 腹筋ローラー ケトルベル 接骨院
5/14 火 12.0   朝ジョグ 5.5
ジョグ6.5
まだダメ 接骨院
5/15 水 16.0   ジョグ 懸垂
5/16 木 16.0   健康公園往復
痛くならなかった。 接骨院
5/17 金 5.5   朝ジョグ
接骨院
5/18 土 22.6   健康公園経由板宿・塩屋
5/19 日 33.0   30q走キロ5:46
5/20 月 0.0   接骨院
5/21 火 18.0   健康公園 坂下 往復
接骨院
5/22 水 7.0   ジョグ 懸垂
5/23 木 19.0   キロ5:38
5/24 金 29.0   明石ー鴨池キャンプ場
ザック5.5s途中から酒・食料で+2キロ
5/25 土 4.8   鴨池一周
昼寝長くて午後走れず
5/26 日 22.5   ジョグ
5/27 月 23.5   朝ジョグ朝5.5 夕健康公園18
月内、最低限として500qオーバー
5/28 火 11.5   ジョグ 懸垂
朝起きれず  接骨院
5/29 水 28.0   朝ジョグ10、夕 健康公園
5/30 木 6.5   ジョグ
5/31 金 5.5   朝ジョグ
走行距離 513.4  km