月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	ケトルベル
4/02 火	13.0	ジョグ
4/03 水	0.0
4/04 木	18.0	ＢＵ
4/05 金	5.5	朝ジョグ
4/06 土	43.4	さくら夙川−山頂−神戸駅＋午後パトラン5�q	4時間39分　D＋1350m	夙川−山頂1:58:15−諏訪山2:21:02
4/07 日	33.0	30�qペース走　キロ5：58		昨日の疲れもあり、これでいっぱい
4/08 月	16.0	ジョグ　懸垂		あまり疲労感じなかった、体力ついたのか？
4/09 火	16.0	4�q朝ジョグ 公園周回12�q
4/10 水	0.0	休み
4/11 木	21.5	5.5朝＋16夕　ジョグ
4/12 金	0.0	休み		飲みすぎ？疲労有
4/13 土	18.8	17.3＋1.5		カトブン試走とコース下見D＋562ｍ
4/14 日	42.0	東神戸マラソン	3:46:35	ガーミン40.6�q　D＋313ｍ
4/15 月	16.0	ジョグ		ヒラメ筋張り
4/16 火	19.0	ジョグ
4/17 水	11.0	朝ジョグ5.5＋夕5.5		まだ張りあり
4/18 木	10.5
4/19 金	5.5	朝ジョグ
4/20 土	40.4	諏訪山−六甲山	4：34(移動時間）D＋1344ｍ	再会あり、縦走路復路との事
4/21 日	27.9	垂水経由健康公園	3：35
4/22 月	18.2	健康公園往復	D＋270ｍ（135＋77＋58）	公園まで8ｋｍ、そこからの坂が1ｋｍ
4/23 火	0.0			休み
4/24 水	18.0	15�qＢＵ	5:06　4:54　4:34	そろそろ調整、サウナ？
4/25 木	5.5	ジョグ　懸垂
4/26 金	23.0	20�qペース走	キロ5：09
4/27 土	0.0
4/28 日	7.0	ジョグ
4/29 月	10.5	3�qのみキロ5分　ジョグ		サウナ
4/30 火	10.5	ジョグ　懸垂		サウナ
走行距離	450.2  km