2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | 休脚 |
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| 3/02 土 | 0.0 | 休脚 |
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| 3/03 日 | 42.2 | 篠山マラソン |
3:23:00（3:23:48） |
大体イーブンで走れ最後までバテなかったがスピード足らず20分切れなかった。ラスト2㎞10分で走れたのは良かった。取りあえずギリギリ合格点 |
| 3/04 月 | 0.0 | ある程度脚が出来ていればインターバルしないとマラソンは難しい |
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| 3/05 火 | 20.0 | ジョグ |
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| 3/06 水 | 0.0 | |||
| 3/07 木 | 10.0 | 朝ジョグ |
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| 3/08 金 | 18.5 | 朝ジョグ5.5、夕13 |
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| 3/09 土 | 20.0 | 公園2㎞×9周 |
1周11:45 |
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| 3/10 日 | 25.9 | 明石－太山寺－和田岬 |
3時間21分 |
太山寺から和田岬24.2㎞長田神社－和田岬3.4㎞ |
| 3/11 月 | 29.5 | 朝10.5夕16＋3 |
朝5:45 夕5:15 |
夕16ペース走 |
| 3/12 火 | 13.0 | ジョグ |
懸垂 |
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| 3/13 水 | 23.0 | 朝10 夕bu10 3 |
Bu4分３０ |
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| 3/14 木 | 5.0 | 朝ジョグ |
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| 3/15 金 | 12.0 | ジョグ |
懸垂 |
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| 3/16 土 | 28.0 | ペース走20＋公園5 |
ペース走5:25 |
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| 3/17 日 | 33.0 | 30㎞ペース走 |
5:20ペース |
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| 3/18 月 | 0.0 | ジム スクワット他 |
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| 3/19 火 | 13.0 | ジョグ |
内もも、腰周りの筋肉痛 |
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| 3/20 水 | 8.0 | ジョグ |
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| 3/21 木 | 0.0 | 休み |
筋肉痛残ってる |
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| 3/22 金 | 0.0 | 休み |
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| 3/23 土 | 146.0 | 淡路一周前半 |
21時間7分 |
ロングに耐えれるハートが出来てない。左親指の爪アウト、最後の最後に転倒 |
| 3/24 日 | 0.0 | 淡路一周後半 |
ヘッドライト一晩もった。ガーミン充電OK。本番ではガーミン充電は手間だからしない、80㎞でストップさせて残りは時計機能だけで。 |
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| 3/25 月 | 0.0 | 休み |
毎朝20㎞ジョグ 週末ロング？で月間800㎞、ロングに強い人はこれぐらいやってるとの事。Dさんは1000㎞やってたことがあるとそうだ。 |
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| 3/26 火 | 0.0 | 練習用のシューズの検討、爪が死んだのでナイキのペガサスからの変更。何にするかなぁー |
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| 3/27 水 | 10.5 | |||
| 3/28 木 | 13.0 | |||
| 3/29 金 | 0.0 | |||
| 3/30 土 | 58.6 | 明石－天王寺 |
7時間 |
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| 3/31 日 | 40.0 | 明石－西宮北口 |
5時間 |
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| 走行距離 | 569.2 km | |||