月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	54.8	夙川−六甲山頂−明石	7:29'00	タイム 累積時間 移動時間　距離　高度上昇 2:02:02　2:02:02　2:00:55　13.49km　967m　　夙川−山頂 5:00:39　7:02:42　4:40:48　37.95km　301m　　山頂−明石 0:26:45　7:29:27　0:25:04　　3.39km　　1m　　明石ジョグ 明石まで累積時間7時間29分
9/02 日	0.0
9/03 月	5.5
9/04 火	3.0
9/05 水	10.0	公園4kmダッシュ
9/06 木	5.0
9/07 金	0.0			めまいが治らない
9/08 土	51.5	さくら夙川−六甲山頂−明石	6:50'08	タイム　累積時間 移動時間　距離　高度上昇 �@　1:58:27　1:58:27　1:56:57　13.20km　 948m �A　2:12:39　4:11:06　1:51:50　16.17km　 225m �B　2:39:03　6:50:08　2:37:50　22.14km　　80m 計　6:50:08　6:50:08　6:27:01　51.51km　1,269m 先週より累積時間・移動時間ともマイナス14分、涼しかったのでもっと速いと思ったが・・・
9/09 日	0.0
9/10 月	9.0			今月500�q走りこみ出来れば
9/11 火	10.0	懸垂　腹筋ローラー		体重　絞れてた時より4-5�s重い、せめて2�s軽くしたい
9/12 水	18.9	3.2km ビルトアップ15.7km	1:17'58	しっかりした練習が出来るようになってきた。約半年はかかったかな。 5:03 5:02 4:48
9/13 木	10.0
9/14 金	0.0
9/15 土	50.9	さくら夙川−六甲山頂−明石	6:30'50	タイム　累積時間 移動時間　距離　高度上昇 山頂まで　　　2:01:36　2:01:36　1:59:23　13.17km　　934m 山頂−明石　4:29:14　6:30:50　4:17:00　37.70km　　369m 計　　　　　　　6:30:50　6:30:50　6:16:32　50.87km　1,303m 先週より暑かった。先週より山頂まで3分遅れだったが、累積時間で20分・移動時間で10分早かった。少しずつだが脚が出来てきたようだ。
9/16 日	0.0
9/17 月	33.9	明石−鈴蘭台−元町	4:01'00	高度上昇700m
9/18 火	0.0
9/19 水	19.0		1:49'00
9/20 木	0.0
9/21 金	13.2	ジョグ	1:26'20	軽いめまいだが治らん
9/22 土	21.0	諏訪山−五辻15.2km 神戸駅−諏訪山往復ジョグ5.8km	1:40'03	高度上昇736m　行き57:10 573m　帰り42:48 163m
9/23 日	5.0
9/24 月	16.0
9/25 火	0.0
9/26 水	15.3	朝5km 10.35km(5kmのみキロ5)	1:05'00
9/27 木	0.0			村岡中止かな？中止なら明日ロング走しないと、土日は雨と台風で走れないかも。
9/28 金	33.7	神戸−鈴蘭台経由−明石	3:46'08	諏訪山−五辻　55:58 五辻−明石　2:34:17 いつもよりスピード上げて走った。五辻まで先週より2分早かった。高度上昇700ｍ
9/29 土	18.7		1:43'00
9/30 日	4.0	村岡ダブルフルは台風のため中止！	24'00
走行距離	408.4  km