どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 12.2   公園坂メイン
1:17'13
7/02 月 0.0  
7/03 火 8.5   ジョグ5.5km
3km+筋トレ
7/04 水 19.1   4km
15.1kmビルトアップ
1:18'00
7/05 木 0.0  
7/06 金 0.0  
7/07 土 16.7   公園坂メイン
1:52'58
高度上昇185m
7/08 日 26.1   総合運動公園コース
3:00'00
高度上昇169m
7/09 月 6.0   懸垂
7/10 火 5.5  
7/11 水 18.5   3.5km
15kmBU ラスト5km 4:57

1:19'17
7/12 木 5.5  
7/13 金 0.0  
7/14 土 53.8   明石 - 六甲山頂 - 夙川
7:12'45
高度上昇1345m 朝5時半スタートだがそれでも遅い。時間かかったが意外と楽に行けた、富士山は何とかなるかも?殺人的な暑さで危険な感じ、夜明け前スタートするか夜間走しないと無理
7/15 日 10.7   1:34'00
筋肉痛
7/16 月 0.0  
7/17 火 5.5  
7/18 水 0.0  
7/19 木 7.0   腰の左側に違和感 要注意
7/20 金 0.0  
7/21 土 52.4   明石 - 六甲山頂 - 夙川
7:24'00
高度上昇1323m 移動時間7:08
7/22 日 0.0  
7/23 月 7.0  
7/24 火 7.0   腹筋ローラー
7/25 水 0.0  
7/26 木 13.0   10kmペース走
3km
49'48
7/27 金 5.0  
7/28 土 19.0   明石 - 塩屋 - 旗振山周辺
3:36'00
7/29 日 10.0  
7/30 月 0.0  
7/31 火 7.0   筋トレ
走行距離 315.5  km