月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.0	朝
6/02 土	34.3		3:55'00
6/03 日	21.9	公園坂をメインに	2:29'00
6/04 月	8.0	筋トレ
6/05 火	5.5
6/06 水	11.0	公園坂メイン
6/07 木	2.0	筋トレ
6/08 金	0.0			ガーミン230Jを買った。新しいのが出るからか安くなっており、また進化して良くなってた。これで十分満足。
6/09 土	36.6	5.7km 30.93km 六甲ロード 諏訪山−三国岩 高度上昇1273m	3:37'55	行き2:04:39 高度上昇943m 帰り1:33:10 高度上昇330m
6/10 日	10.6	旗振山	2:18'00	トレイル　階段
6/11 月	5.0	ジョグ
6/12 火	7.0	筋トレ
6/13 水	10.0
6/14 木	0.0			ガーミン230Jが充電できなくなった。不良品だったようで交換してもらった。アマゾン処理速い。
6/15 金	0.0
6/16 土	36.2	5.7km 30.5km 諏訪山−三国岩	3:22'03	行き1:57:18 高度上昇942m 帰り1:24:30 高度上昇269m 先週と同じコースで15分早く、体も楽に感じた。
6/17 日	12.0	旗振山周辺トレイル 高度上昇958m	2:59'00	歩きも入れてゆっくりペースで
6/18 月	5.0	懸垂
6/19 火	11.0	ゆっくりジョグ
6/20 水	0.0	ジムで軽く筋トレ・ステップ
6/21 木	5.5	ゆっくりジョグ
6/22 金	0.0
6/23 土	32.3	公園周回	3:32'32	高度上昇310m
6/24 日	8.5	旗振山周辺	2:00'00	高度上昇531m
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	18.4		1:51'00	15kmのビルドアップの予定だったが、10kmほどでペースダウン。いまいち。
6/28 木	5.5	朝ジョグ
6/29 金	0.0
6/30 土	30.0	公園周回	3:32'17	暑すぎた、これから早朝か日が暮れないと無理。
走行距離	320.3  km