どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 5.0  
11/02 木 5.0  
11/03 金 0.0   高御位山
3h
11/04 土 0.0  
11/05 日 0.0   馬の背登山口−桶居山
4h
11/06 月 0.0  
11/07 火 0.0   階段20回+3km 懸垂
1:00'00
11/08 水 0.0  
11/09 木 0.0   階段15回
40'00
11/10 金 0.0  
11/11 土 0.0  
11/12 日 42.2   ひょうごマラソン
4:58'00
マラニック的な大会で 5時間を目標に走った。ゆっくりだけど最後まで歩かず走れた。現状合格かな。
11/13 月 0.0  
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0  
11/16 木 0.0  
11/17 金 2.0   階段21往復(35分)と2kmラン
11/18 土 0.0  
11/19 日 15.0   神戸マラソン応援ラン
ストレッチしないと良くならないようだ。
11/20 月 0.0  
11/21 火 0.0   階段20往復+2km
1:00'00
坐骨神経痛のようで悪い、これじゃ走れない。階段で足が上がる動きをすればだんだん良くなってくる。平地はまだ全然ダメ。
11/22 水 0.0  
11/23 木 10.0   1:00'00
11/24 金 0.0   階段20往復
50'00
11/25 土 5.0  
11/26 日 0.0  
11/27 月 0.0   階段13往復
30'00
11/28 火 0.0   階段15往復
30'00
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0  
走行距離 84.2  km