月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			少し良くなってきたが走るのは無理、ゆっくり歩けるぐらい。悪いところがいっぺんに出てきた、年内休みモードになってきた。
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0	ウォーク	1:30'00	回復が止まってる感じで相変わらず腰が痛いが、あまりの運動不足なので思い切って旗振山へ、鉄拐山最後の短い登りを走りきれた。階段の登りだけなら練習出来るかも。
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0	旗振山周辺	1:00'00
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0	塩屋−須磨アルプス往復	2:30'00
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0	旗振山	1:00'00
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0	旗振山	1:10'00
9/16 土	0.0
9/17 日	5.0		32'00	軽くなら走れるが、腰が良くならない。右のお尻からハムまでも悪いのは腰から来てるようだ。
9/18 月	11.0	塩屋までロード 旗振山	2:00'00	体力ガタ落ち、腰と右ハムはずーっと痛みあり
9/19 火	0.0
9/20 水	6.0
9/21 木	0.0	旗振山ラン	1:00'00
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0	剱岳登山	3:00'00	室堂−剣山荘
9/24 日	0.0	剱岳登山	9:00'00	剣山荘−山頂−馬場島（早月尾根）
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	5.0
9/28 木	0.0
9/29 金	5.0			久しぶりに縄跳び、あまりヘタになってなかった。
9/30 土	5.0		26'00
走行距離	37.0  km