月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	トレイルと坂道	1:40'00	塩屋−おらが茶屋往復と茶屋の坂道
7/02 日	33.0	諏訪山−牧場往復28km 神戸−諏訪山5km	3:24'00 32'00	この週末に練習出来なければ御嶽は到底無理と思い、壊れるの覚悟で久しぶりのロード六甲山へ。 暑くて歩きも入るし、腿付け根も痛かったが何とか出来た。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	17.0	公園7周	1:42'00	両足ハムが強く張った。
7/06 木	0.0
7/07 金	9.0			両足ハムストリングの張り
7/08 土	8.0	トレイル　旗振−おらが茶屋近辺	1:40'00
7/09 日	6.0	筋トレ	40'00
7/10 月	0.0
7/11 火	1.5			どうもいまいちなので、直ぐにやめて接骨院へ。
7/12 水	0.0	ジムにてウォーク	1:00'00
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	40.0	おんたけ100マイル		最初の小エイドでリタイア(ガーミンでは40km地点でした)。スタート後すぐに右足腿付け根から痛みが出だした。段々と違和感強くなりペースダウン。第一関門間に合わないのが分かりリタイア。脚だけでなく気合も体調もいまいちでした。しばらく怪我の回復優先します。
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0	なわとび・ステップ		何十年ぶりかのなわとび、上手く飛べずがっかり。
7/20 木	0.0	なわとび・ステップ
7/21 金	0.0	なわとび・腹筋		二重とびの練習は負担大きく無理。
7/22 土	0.0	なわとび
7/23 日	0.0	なわとび
7/24 月	0.0	筋トレ　なわとび
7/25 火	0.0	筋トレ　なわとび
7/26 水	0.0	朝　なわとび少し		サロマ年代別優勝のMさんと一杯。レースは冷たい雨だったようだ。
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0	白山登山	3:00'00	テント泊
7/30 日	0.0	白山登山	7:00'00	筋肉痛
7/31 月	0.0
走行距離	124.5  km