月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	38.2	夙川−六甲山−神戸駅 高度上昇1168m	4:15'49	夙川−山頂1:43:33 山頂−牧場51:04 牧場−諏訪山1:17:21 山頂付近、雪が積もっていた。今日は距離を短くしてスピードをあげた。先週より登りで6分弱、牧場まで3分速かった。距離が短いせいか体は楽だった、まずまずです。
4/02 日	33.0	3km ペース走30km 平地	2:41'57	気を付けてどうなるものでもなさそうだが、ギックリ腰に気を付ける。
4/03 月	7.0	朝　少し筋トレ
4/04 火	7.0	筋トレ少し		接骨院でメンテナンス。ふくらはぎの張りが気になる、明日も軽いメニューで。
4/05 水	14.0
4/06 木	12.0	公園坂インターバル　ランジ		右お尻に軽めの痛み、足を引き上げるときや前傾姿勢で軽く痛い。速い動きはしてなかったので負担大、ダッシュが速かった。
4/07 金	11.0	ゆっくり		右お尻気になる。ゆっくりなら問題ない。坂道登りでは軽い痛み有り。
4/08 土	19.4		1:49'00	右尻かなり良い、心配したが大したことないようだ。
4/09 日	19.8		2:05'00	35kmペース走の予定だったが8km程でお尻が痛くなりストップ、ゆっくりジョグで帰って来た。まだダメなようだ。
4/10 月	7.2	朝　ゆっくりとジョグ		右足が上がりにくい。
4/11 火	9.0	朝	1:00'00	昨日よりは少し良くなった。防水ソックスを試した、使えそうな感じ。
4/12 水	18.0	朝6km 公園坂12km		ゆっくりと公園坂を走ってみたが、右お尻が痛い。 あと10日、ゆっくりジョグで様子見ながら本番迎えるしかないな。
4/13 木	2.0	朝　筋トレ		お尻とハムストリングの痛みあり、治ればいいけど。軽いジョグで繋いで本番いくしかないなぁ。好調だったのに残念、スピード練習には気を付けないと。
4/14 金	7.5	朝　スロージョグ　サウナ		小股でゆっくり走った。繊細に練習しないとダメだな。
4/15 土	8.0	ゆっくり　サウナ		お尻というよりハムストリングの付け根が悪いみたい。
4/16 日	18.0	歩き走り	2:25'00	まだダメ。まだ花粉が多いようで調子悪い、今年はヒノキ花粉が酷いらしい。
4/17 月	0.0	サウナ
4/18 火	9.0
4/19 水	5.5	朝　上,筋トレ軽く　サウナ
4/20 木	0.0			本番まで休み、お尻からハムストリングにかけて完治せずだが、ゆっくりなら走れるのでどうなのか？薬の準備はしっかり用意。諦めない気持ちが全てになってきた、もう覚悟します〜( ´艸｀)
4/21 金	0.0
4/22 土	250.0	さくら道(4/22-23)	34:47'00
4/23 日	0.0	さくら道ゴール
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0	ジム　バイク30分　筋トレ少し
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0	山歩き17km		淡路島最北部の山歩き、ショートカットで下りようとしてプチ遭難した。スマホのGPSは林の中では受信せず、ヤブ漕ぎで下山、地形図などの準備が必要でした。
走行距離	495.6  km