月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	19.5	公園坂だけ13km
2/02 木	19.0	筋トレ	1:43'00	明日はおんたけ100マイルのエントリー日、最近即日完売らしいので昼に待機予定。
2/03 金	0.0
2/04 土	58.8	明石−しあわせの村−牧場	6:38'09	高度上昇993m 行き3:24'19 帰り3:13'50 先週より8分遅し(木曜の疲労があったかな？）牧場手前で一昨年スパルタで一緒だったS倉さんに偶然出会った！おんたけ100マイルにエントリー。
2/05 日	0.0
2/06 月	18.5	朝3km 15.5km ゆっくり 筋トレ		そろそろ花粉の少ない朝のジョグを。
2/07 火	10.0
2/08 水	6.5	筋トレ		しんどかったので軽く
2/09 木	18.7	神戸下見	2:18'20	石の階段で滑って尻もち、肩が痛い。
2/10 金	0.0
2/11 土	36.6	神戸マラニック	5:27'02	トータル実質6時間15分 スパルタ盟友のI井さんが来神戸、マラニック＆打ち上げ。打ち上げには同じく盟友のM武さん合流、最後にはこれまた盟友のY田さんのお店へ。去年の完走者４名揃った。楽しすぎて飲みすぎで私含め2名はベロベロでした(笑)
2/12 日	24.5	午前10.5km 公園周回14km	1:00'00 1:24'00	神戸マラニックは道に迷わず案内できるようになった。 マラニックコース　神戸主要モニュメント＆摩耶山頂
2/13 月	15.0	筋トレ
2/14 火	0.0
2/15 水	22.5	朝5km 17.5km(公園坂のみ10km)
2/16 木	19.0	筋トレ	1:50'00
2/17 金	0.0			パスポート申請へ。
2/18 土	59.5	しあわせの村経由−牧場往復	6:25'00	ガーミンデーター消えたので、だいたいで移動時間行き3:20帰り3:05かな？ぼちぼち練習再開から10週間目、本格的にロング練習から6週間目(実質5回目のロング）でようやくまずまず走れた。そこそこ走れるようになるにはこれぐらい時間がかかるんだなぁ。
2/19 日	30.0	武庫川月例	2:48'00
2/20 月	0.0			土・日の練習で脚は大丈夫だけれど体の疲労感大。くたくたって感じ
2/21 火	14.7	朝9.7km 筋トレ(5km)	1:00'00	体重、夏より3kg重い、今日から甘いもの控えよう
2/22 水	14.5	公園坂
2/23 木	7.5	筋トレ		しんどい
2/24 金	0.0
2/25 土	51.7	夙川−六甲−明石	5:49'54	夙川−六甲一軒茶屋1:43'47 一軒茶屋−牧場52:37 牧場−しあわせの村経由明石3:13'30 六甲山でウルトラランナーとバッタリ出会い一緒に明石まで、駅前でビール飲んで終了。さくら道常連との事でいろいろ教えてもらった、再会が楽しみ。今年になって超ウルトラランナーと遭遇3人目。
2/26 日	31.1	須磨−高倉台−旗振山	3:19'00	今月も残り二日、帳尻合わせでも500kmは必ず走ろう。
2/27 月	13.5	ゆっくり		休みたかったが帳尻合わせ、明日10km。
2/28 火	10.5	朝5km 筋トレ(5.5km)		ふくらはぎの張り 帳尻合わせた
走行距離	501.6  km