月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	129.8	橘湾岸マラニック	17:47'39	荒天の為スタート13:00から20:00、距離短縮173kmから129.8kmに。ガーミンデータ122.5km高度上昇2376m ロングの練習足りてなくきつかった、腰も10km程から重痛く70kmでロキソニン。宴会有の楽しい大会でした、昨年出た同日の萩より良かった。 風あり夜中気温最低14℃（スタート時17℃）スキンメッシュと半袖、アームカバー、手袋、半パンにゲーターで大丈夫だった（カッパ上下は携帯したが使わず） 靴ウェーブライダー19、スーパーフィート エイドで十分食べれるので最小限の補給食携帯でOK。アミノ酸を10kごとに補給とゴール後も直ぐに補給した、効いたのか筋肉痛最小限。暑くなかったからか、ほぼすべてのエイドでしっかり食べれた。
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0			足が浮腫んでる。
5/06 金	0.0			橘湾ゴール後は腰痛くて立ってられない状態、帰りの荷物は送って腰の負担の軽減。ロキソニンは効くので大会では何とかなるが日々の練習では使いたくないな。腰を診てもらいに本日整形外科へ。レントゲンでは異常ないとの事、念のため水曜日にMRIの検査。とにかく体が硬いなと言われた。
5/07 土	10.0	ゆっくり(5km) ゆっくり(5km)		橘湾、全てのエイドで完食できたからか体重1kg増。いつも水分取り過ぎなのかも、少し足りないぐらいの感じでやれば胃にはちょうど良いのかも。ゴール後は10分もまともに立ってられなかった腰だが、かなり回復感ありダメージは軽そう。脳が過敏になってるのだろうか？6割程度の回復感。
5/08 日	20.0	朝ランゆっくり(10km) ゆっくり(10km)		左腰は相変わらず6〜7割程は回復だが、ここから回復が止まっている。ロング走ると確実に痛みが出そう。
5/09 月	15.0		1:23'00
5/10 火	10.5		58'00
5/11 水	7.0	ゆっくり		整形にてMRI、脊柱管狭窄症が原因で腰痛になってるのだろうとの診断。まあ1分ほど画像のみ見て結論、？マラソンは無理でやめた方が良いとの事。だが、自分の感覚ではそれが腰痛の原因じゃない様に感じている、筋疲労・筋が痛んでる・筋肉が硬く固まってる、これが直接の原因ではないかと。しばらくこのまま休まず走りながら様子みよう。
5/12 木	21.5		1:58'00
5/13 金	0.0
5/14 土	33.0	六甲山牧場往復	3:41'23	27.9km牧場往復3:07
5/15 日	35.0	武庫川月例	3:24'57	フルをサブ4で練習出来ればと思ったが、27kで失速、よれよれになったので結局35kで終了。暑かった、かぶり水が必要。
5/16 月	0.0			疲労感大きく本日休み。腰は少し回復。
5/17 火	15.0	ゆっくり	1:35'00
5/18 水	10.0	ゆっくり		疲労あり、早寝しよう。
5/19 木	25.5	朝ジョグゆっくり10km 15.5km	1:00'00 1:35'00	久しぶりの朝ジョグ、夏に向けて日課にしないと。
5/20 金	18.0	朝ジョグ6km 12km
5/21 土	20.0	公園周回2k×8周(16km) アップ・ダウン(4km)	1:28'00
5/22 日	16.5	8.5km 8km
5/23 月	0.0
5/24 火	5.4		29'00	腰はゆっくりペースなら40kmぐらいほぼ問題なさそう。痛めてから時間たってるので、どう考えても筋肉の問題ではなさそう、神経か脳が過敏なのか？これで土佐乃国遠足まで走らず休み、痛み止めさえあれば何とかなりそうだ。（薬がきっちり効くのか試すには良い機会かも）
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	242.0	土佐乃国横断遠足	47:19'00	「レース結果表示」参照。
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	634.2  km