どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 5.0  
12/02 水 15.0   600m×6本
1:23'23
12/03 木 18.4   ミディアムロング
1:40'48
12/04 金 8.9   100m×6
1:18'00
12/05 土 0.0  
12/06 日 19.2   アップ(2.9km)
高砂マラソン10マイル(16.3km)

1:09'01

ガーミン計測16.3km 何とかキロ4:15が切れた。3年前に必死で走った10キロが42:53、今回途中経過で42:26(若干余裕あり)。靴adizero takumi ren 2 スーパーフィート+5本指薄手、次回マラソンもこれで。
12/07 月 27.0   ロング走
2:23'49
足裏の痛みがしつこい。
12/08 火 8.0   回復走
12/09 水 14.0   100m×8
1:25'00
12/10 木 0.0  
12/11 金 14.5   1600m×3
1:20'36 av4:06
12/12 土 7.0   回復走
12/13 日 10.2   100m×10 公園
1:09'16
12/14 月 21.0   ミディアムロング走
1:48'36
12/15 火 0.0   登山 西穂小屋まで
1:30'00
12/16 水 0.0   登山 西穂小屋〜ピラミッドピーク往復〜下山
7:00'00
天気悪く、吹雪いて景色なし。
12/17 木 12.0   600m×3
練習後、夜から発熱、かなりしんどい。
筋肉痛出た(山の下りが原因?歩いて下っただけだが、普段走っててもなるのか?)
12/18 金 0.0   一日中しんどかった。熱はあるが風邪の症状はなし。
12/19 土 11.7   3kmレースペース
朝には熱は下がった様、まだしんどかったがやれるだけ練習
12/20 日 0.0  
12/21 月 8.0   100m×6
12/22 火 0.0   軽い筋肉痛が出た。
12/23 水 42.1   加古川マラソン
3:16'07(ネット)
加古川にしては風も弱くタイム狙いには絶好だったと思ったが、ラスト5km粘れず3.15は切れなかった。直前の発熱と2日前の100m走で筋肉痛が出たのが悪かったかも。今度からレース前2日は完全休養もありかな、疲労抜けが遅い。靴タクミレン2+スーパーフィート=213g。ターサー+ノーマルインソール=180gより30g程重いが足裏の痛みが出なかった、ウルトラ100kmにも使えそう。
12/24 木 0.0   午前様でした、飲みすぎ。
12/25 金 0.0   咳が出る。昨夜の店が煙かった。
12/26 土 0.0   熱っぽく、だるい。本日も練習休み。
12/27 日 0.0   昨夜38.2度まで熱が(インフル臭い?)今朝には37度まで下がり楽になったが…。体弱すぎ。
12/28 月 0.0   朝から医者、インフルA型だと。発症から48時間過ぎてるからリレンザは効かないだろうと…かなり症状は軽いから抗体があったのだろうとの事。隔年で罹ってる。もう年内は休みかな?
12/29 火 0.0  
12/30 水 6.5   ゆっくり
ようやく熱も咳も回復へ、今日から再始動。ふわふわした感じでバランス悪く、ゆっくりでも息切れ。
12/31 木 11.0   公園
回復にはしばらく掛りそう。
走行距離 259.5  km