月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	旗振山散歩5km	1:00'00
1/02 金	20.8	稲美新春マラソン	1:43'43	ハーフマラソンで、BU走練習。5：21、5：09、4：56、4：37
1/03 土	0.0
1/04 日	20.0	浜の散歩道　ペース走	1:41'55	最後の練習、後はジョグで本番まで調整。
1/05 月	0.0
1/06 火	15.2	ジョグ10.2km ジョグ5km	30'00
1/07 水	11.0
1/08 木	7.4	ジョグ		いまいち調整の方法が分かってないけど、これで本番まで走らず。次はないと思って今回のレースでサブ10達成したいと思います。
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	100.0	宮古島ワイドーマラソン	10:24'47	靴：ウエーブライダー18
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	5.0	疲労抜き朝ジョグ	35'00	さすがに足重かった、膝・足首の関節がギクシャクしてる感じ。故障に気を付けてゆっくり始動していこう。
1/15 木	0.0	筋トレ
1/16 金	20.8	垂水往復	1:49'00	ジョグ＋10k 49.36
1/17 土	23.0	ジョグ	2:19'00	紀州口熊野マラソンのハガキが着いた、すっかり忘れてた。
1/18 日	14.4	インターバル1000ｍ×7本、つなぎジョグ200ｍ	1:21'46	4：12　4：17　4：13　4：17　4：11　4：12　4：15 本に書いてあったインターバルをやってみた。現状これで一杯のタイム。
1/19 月	0.0
1/20 火	20.0	ジョグ＋10ｋ（48：46）	1:48'38
1/21 水	17.3	ジョグ＋400m（av1：37）15本	1:35'00
1/22 木	10.3	公園ジョグ	1:06'52
1/23 金	5.0	ジョグ	30'00
1/24 土	32.0	ジョグ2km ペース走30ｋ　浜の散歩道	12'20 2:24'29
1/25 日	27.3	浜の散歩道ジョグ	2:39'41	昨日の30ｋペース走で疲れていた、今日はジョグでもきつかった。
1/26 月	0.0
1/27 火	15.1	ジョグ	1:32'39	風邪気味なのか調子下降気味、早寝しよう。
1/28 水	11.3	ジョグ3ｋ＋ペース走5ｋ（21：57）＋ジョグ3ｋ	1:04'03
1/29 木	10.4	ゆっくりジョグ	1:09'30
1/30 金	0.0			散歩
1/31 土	0.0			散歩
走行距離	386.3  km