月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.0	ジョグ
5/02 金	0.0
5/03 土	50.0		4:53'00	軽い熱中症ぎみ、軽い頭痛が翌朝まで残った。先週の疲労が抜けてないようだ、キロ5：50程度に落とすと若干足の回復を感じた。60から70キロぐらいの練習が必要かも、暑さに体を慣らす練習も。いまのところウルトラはキロ5：40ぐらいが適切（一杯？）で踏ん張るしかないかな。
5/04 日	0.0
5/05 月	30.3	浜の散歩道	2:29'43	bu キロ5分切れた久々
5/06 火	27.4	ジョグ	3:02'00
5/07 水	0.0
5/08 木	16.0	公園ラストのみup	1:29'47
5/09 金	0.0			軽い頭痛と体しんどい
5/10 土	0.0
5/11 日	30.0	加古川	3:00'00	全くダメ、ジョグ程度30ｋで足全く動かず。予想外こりゃ凹むわ
5/12 月	0.0
5/13 火	20.0	海岸	1:55'00
5/14 水	15.0	5km 10km	30'00 1:00'00
5/15 木	10.0		1:00'00
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	77.0	鯖街道ウルトラマラソン	9:15'45	パワージェル5、ザバスピットイン1、ショッツ1、エイドソーメン2、おにぎり0.5、エイドごとにオレンジ・バナナ　これぐらい最低必要、今回エネルギー切れ感じず
5/19 月	0.0
5/20 火	5.0			足重い、故障に注意
5/21 水	10.0
5/22 木	5.0			内臓の疲労？、足は元気だが空腹感大でクラクラする。
5/23 金	0.0
5/24 土	42.1		4:11'41	60kの予定がフルで終了、きつかった。お腹ゆるい。idomiで走ったがフル以上は足が疲れそうな感じかした、ブーストのほうが良いかな？
5/25 日	30.0		2:57'00
5/26 月	0.0
5/27 火	30.0	15km 15km	1:58'54 1:23'00	海岸28.00−26.43−24.11 10kBU53.50公園
5/28 水	10.0
5/29 木	5.0
5/30 金	0.0
5/31 土	54.1	浜の散歩道−垂水	5:23'11	40ｋまでエネルギー補給せず。キロ6分弱でいっぱいいっぱい、残り46ｋどう走るか？まだ厳しい。 最近まで練習を記録してなかった。去年まで月間距離は不明だが、感覚として300キロも走ったことはなかったかも（200がいいとこかな？）、日記つけることで意識の向上もあり、初めての400キロ超え。
走行距離	471.9  km