月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し 加速走 10 30 -3 10 50-2 10 100-1 150×2
10/02 日	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し 300 100-1 300(＋100断念) 300ダメ押し 40台
10/03 月	0.0	レスト
10/04 火	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し 加速走 10 30-3 10 50-2 10 100-1 150×1 300×1		300が37″90 ギリ許容範囲
10/05 水	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し 300＋100 38″50-13″35
10/06 木	0.0	レスト
10/07 金	0.0	アクティブレスト
10/08 土	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し 250mSD
10/09 日	0.0	東海秋季 400m 53″78
10/10 月	0.0	2日目
10/11 火	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 加速走(10＋30)×3 (10＋50)×2 (10＋100)×1 150×1 ウエイト補強
10/12 水	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り SD 150×3
10/13 木	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し 短ダッシュ (200＋200)×1 ハードルジャンプ
10/14 金	0.0	ジョグ
10/15 土	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し コーナーSD
10/16 日	0.0	浜松市スポ 100m 12″07 400m 53″20
10/17 月	0.0	レスト
10/18 火	0.0	メニュー決め 東海秋季反省
10/19 水	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し 150×2×2 w R		久しぶりに吐いた。疲れてる状態でも13m跳べたのは良い点。150は4本目垂れたけど一本目からチキらなかったのはやや良い点。
10/20 木	0.0	四ツ池 ハードルドリル ウエイト		久しぶりにクリーンをやったけど悪くなかった。ベンチの筋肉痛がひどい。
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0	学校 坂 50×5×2
10/23 日	0.0	四ツ池 階段ドリル 動き作り 流し (250＋200)×2
10/24 月	0.0	レスト
10/25 火	0.0	雨天休み
10/26 水	0.0	四ツ池 150×3×3
10/27 木	0.0	ウエイト
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	四ツ池 SD
10/30 日	0.0	四ツ池 300m 38″15
10/31 月	0.0
走行距離	0.0  km