月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	ウエイト ベンチ65×3×5 バック14.5×10×5 スクワット速85×5×5 デッドリフト60 レッグカール 腹筋
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0	学校 メディシンボール投げ
9/04 日	0.0	かぶと塚 流し×4 200mスタート 25″39
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0	四ツ池 流し×3 コーナーSD×3 250m流し
9/07 水	0.0	草薙 午前 ハードルドリル 流し×2 400mTT (200 200)×２ 午後 マーク走3×2 200cm マイルバトンパス
9/08 木	0.0	決起会
9/09 金	0.0	れすと
9/10 土	0.0	学校 フリーアップ 坂ダッシュ 50×5×2
9/11 日	0.0	四ツ池 フリーアップ 流し 250×2 32-75---32-55
9/12 月	0.0	レスト
9/13 火	0.0	四ツ池 フリーアップ 流し×3 コーナーSD 100-150
9/14 水	0.0	四ツ池 動き作り 流し
9/15 木	0.0	四ツ池 動き作り 流し×２ コーナーSD 100 150 たんダッシュ50×２		スタートのイメージ 頭上げるまでしっかりスピード出す。
9/16 金	0.0	四ツ池 動き作り 流し 250×1
9/17 土	0.0	アクティブレスト
9/18 日	0.0	刺激 200×１
9/19 月	0.0	26大 400m 54″08
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0	レスト
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0	ショートダッシュ50×8
9/25 日	0.0	真岡 ハードルドリル 動き作り 流し 150＋150 30 50 70 50 30
9/26 月	0.0	レスト
9/27 火	0.0	真岡 ハードルドリル 動き作り 流し 150×3×2
9/28 水	0.0	西川田 動き作り 流し 200×2
9/29 木	0.0	真高 ボックスジャンプ
9/30 金	0.0	レスト
走行距離	0.0  km