月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0	四ツ池 ヨンパードリル ハードリング バウンディング		久しぶりにハードルを跳んだ。間の15歩は走れそうだか、1台目が合わないので練習が必要。あと、逆脚の抜き脚がうんこだからそこも要練習。あとしっかり週報をかきましょう俺。
5/19 木	0.0	四つ池 ウエイト ベンチ バック スクワット クリーン 腹筋 背筋 レッグカール ランジ バウンディング 流し		久しぶりに身体を痛めつけた。ケツの筋肉痛がすごい。あと、週報は当日に書こう。
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0	四つ池 フリーアップ 流し ウェーブ走120×３ バウンディング マリオ
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0	四ツ池 ドリル 流し×３ ショートダッシュ×２		ナンバ歩きにおいて脱力がある程度出来るようになった。が、まだ重心が落ち着いてしまうところがあると感じた。流しとダッシュでは脚を前に持っていく意識で走った。力まずに脚の軌道をもっと意識していく。腰にはまだ痛みがあるが、走る分には影響はないと思う。
5/29 日	0.0	四ツ池 ハードルドリル 流し×4 ヨンパー ３台目まで ショートダッシュ×４		ハードルを跳んだ。1台目まで22歩だと少し遠く23歩だとやや狭く感じた。３台目までしか15歩でいけなかった。ディップをもう少し強くするのと抜き脚を素早く前に持っていき、後ろに重心を残さない意識を持つ。逆脚のハードリングは、今日は右股関節の痛みが少なくまぁまぁとべたが、ディップが全く出来ていないと思われるので改善が必要。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0	学校 ミニハードルドリル 坂ダッシュ30×３×３ ランジ×３ 鉄棒		スタートで前に転がっていくイメージで走った。３セット意識を切らさず走りきれた。お尻と脚の付け根の筋肉痛が半端ない。
走行距離	0.0  km