月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	8.0	ジムでランニング	４０分
7/03 火	8.5	ジムでランニング	４０分
7/04 水	0.0
7/05 木	9.0	300M×10	１時間	アップ＋ダウンも含めて
7/06 金	0.0
7/07 土	23.0	宝ヶ池で２１キロペース走	１時間４４分ぐらい	アップ＋ダウンも含めて
7/08 日	0.0
7/09 月	10.0	ジムでランニング	５０分
7/10 火	4.0	ジムでランニング	２０分
7/11 水	0.0
7/12 木	12.0	御所で	1時間ぐらい	５００Ｍ×４本のインターバル（ジョグ長め）
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	13.0	鴨川で	１時間ちょっと
7/17 火	9.0	３００Ｍ×１０本	１時間	アップ＋ダウンも含めて
7/18 水	0.0
7/19 木	10.0	１０００Ｍ×５本	１時間	アップ＋ダウンも含めて
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	22.0	宝ヶ池で	１時間４３分
7/23 月	8.5	ジムで	40分
7/24 火	9.0	３００Ｍ×１０本	１時間	アップ＋ダウンも含めて
7/25 水	6.0	ジムで	３０分
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	11.5	ジムで	1時間
7/31 火	15.0	２０００Ｍ×５本	１時間
走行距離	178.5  km