月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	18.0	坂道１時間＋jog		結構足にきた！
3/02 日	20.0	16000ｍ	62分ぐらい	前日の練習が効いた。。。足が全く上がらず（＾＾；
3/03 月	13.0	jog		いつもより呼吸が少し楽に感じた
3/04 火	15.0	jog		今日も呼吸が楽に感じた。夕方は上司から誘われて飲みへ。何をいわれるんだ〜（＾＾；；
3/05 水	20.0	jog
3/06 木	22.0	jog
3/07 金	14.0	jog
3/08 土	33.0	ビルドアップ走	２：３０’００	キロ５分から始まって最後は４分きるくらい、途中のぼりが５ｋｍ続きそれから折り返し、良い練習となった。昔駅伝でお世話になった人と会い、そのままジョグをする。
3/09 日	12.0	jog		足が動かなかった（＾＾；
3/10 月	10.0	jog
3/11 火	28.0	jog jog		喘息でどうにもならん・・・
3/12 水	30.0	jog jog		体が重い
3/13 木	33.0	jog jog		うーん。。。 ストライドを伸ばす練習をした。
3/14 金	10.0	jog
3/15 土	20.5	BU走	1：29’30	ラストは４分まで上げる
3/16 日	18.0	10000m,1000m×2		10000ｍは37’15、1000ｍは共に3’10　調子は少し上がってきた。
3/17 月	13.0	jog
3/18 火	35.0	jog ショートインターバル、jog		足が前にでるようになった。
3/19 水	11.0	jog		雨が結構降っている。
3/20 木	25.0	ビルドアップ走
3/21 金	16.0	ビルドアップ走		最後はキロ３分２０秒
3/22 土	20.0	LSD		クレーマーのサーキュレーションスーツはすごいｗ
3/23 日	16.0	ビルドアップ走		最初は体が動かず＞＜
3/24 月	10.0	jog		足がパンパン、背中も張ってる感じあり。当然体が鉛のように重たい！
3/25 火	36.0	jog 2000ｍT.T jog	6'46	夕べよりは軽い感じがする 他クラブに初参加で、2000ｍT.Tをする日だった。今の体の状態からしてもこんなもん。。 よく走った日だった。体が動くようになったような気がする。。
3/26 水	35.0	jog インターバル jog	3'11,3'30,3'29,3'30,3'24	今朝は昨日の疲労取り タイムはたいしたことないが、他の人と練習できたことがよかった。次につながる。 大量の汗がでた。。。
3/27 木	20.0	jog jog		すこーしだけ足が軽く感じられた。
3/28 金	12.0	jog
3/29 土	24.0	BU走		結構走れてよかった。
3/30 日	15.0	jog		１日中雨で屋根付き駐車場をぐるぐると。。
3/31 月	10.0	jog
走行距離	614.5  km