月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	21.0	jog jog		やっと痛みが和らいできた。。
11/02 金	24.0	jog
11/03 土	22.0	jog インターバル		娘の面倒をみながら走った。。。
11/04 日	12.0	インターバル		同上
11/05 月	10.0	jog
11/06 火	21.0	jog jog
11/07 水	23.0	jog		涼しくなってやっと走りやすくなってきた。
11/08 木	22.0	jog jog
11/09 金	11.0	jog
11/10 土	12.0	jog
11/11 日	34.0	レース（30ｋｍロード） アップ、ダウン	1:53'29	まぁまぁなのか？よくわからんが足がもってくれてよかったｗ
11/12 月	10.0	jog
11/13 火	24.0	jog jog
11/14 水	22.0	jog jog		思ったより足が痛くない。。。
11/15 木	24.0	jog jog
11/16 金	15.0	jog jog		なんとなく気持ちが落ち着いている。いいことだ！
11/17 土	30.0	ペース走（25000ｍ）	1:36'36	まぁまぁかな？もう少しタイムは縮められそう
11/18 日	15.0	jog
11/19 月	10.0	jog
11/20 火	21.0	jog jog
11/21 水	24.0	jog jog		だんだん寒くなってきたが、汗はよくかく。。。
11/22 木	22.0	jog jog		本日午後休で、大分に戻り。。。
11/23 金	15.0	10000m jog	10km 38分	明日は仕上げの20km！
11/24 土	25.0	20000m＋jog	20000m 1：15’39	調子はまぁまぁ
11/25 日	12.0	jog		さすがに足が重たい！
11/26 月	10.0	jog
11/27 火	21.0	jog jog
11/28 水	22.0	jog jog
11/29 木	28.0	jog jog		調子は変わらず、良くも悪くもない トータルではまあまあ走れた。。
11/30 金	18.0	jog		今日はこれで終わりｗ
走行距離	580.0  km