カツ丼
地域 : 大分
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
福岡国際マラソンの資格を取ります! 福岡国際マラソンの資格を取ります! 福岡国際マラソンの資格を取ります! 福岡国際マラソンの資格を取ります!
2008/4
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 火 | 40.0 | 10kmjog 14kmBU走 16kmjog |
54'30付近 |
足がはる>< |
4/02 水 | 35.0 | 10jog 1000m×5 20jog |
3'19,3'21,3'23,3'25,3'19 |
今の実力からしたらこんなもん。。当面は5本とも3'20を切るようにしたい。 |
4/03 木 | 10.0 | jog |
今朝はさすがに体が重たかった>< |
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4/04 金 | 10.0 | jog |
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4/05 土 | 25.5 | UP ペース走 |
1:17'52 |
今の状態からはこんなもんか??? |
4/06 日 | 0.0 | オフ |
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4/07 月 | 10.0 | jog |
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4/08 火 | 40.0 | 10km jog 10kmアップ/ダウンjog 10kmBU走 10km jog |
36’45 |
結構きつかった 足がふと軽くなった。。。 |
4/09 水 | 20.0 | jog jog |
雨のためインターバルは中止、金曜の昼にショートインターバルを実施して、日曜の16000mに備える。 |
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4/10 木 | 20.0 | jog jog |
乳酸がたまりまくっている。何とかせねば(^^;;; |
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4/11 金 | 15.0 | jog |
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4/12 土 | 13.0 | jog 1000m |
3'15 |
早朝だったので、こんなもんかも。。。 |
4/13 日 | 20.0 | アップ 16000m |
59’48 |
目標の57分に届かず>< 再チャレンジ!!! |
4/14 月 | 10.0 | jog |
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4/15 火 | 40.0 | 10km通勤ラン 8kmUP 2kmDOWN 10kmBU走 36'40 10km帰宅ラン |
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4/16 水 | 10.0 | 10km通勤ラン |
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4/17 木 | 16.7 | 8kmUP 4.7kmTT 4kmDOWN |
15'57 |
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4/18 金 | 24.0 | 24kmLSD |
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4/19 土 | 16.0 | 15kmJOG 1000m |
3'03 |
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4/20 日 | 25.0 | 4kmUP 20kmBU 1kmDOWN |
1:16'15 |
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4/21 月 | 12.0 | 12kmJOG |
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4/22 火 | 30.0 | 10kmJOG 10kmBU走 10kmJOG |
37’25 |
ラスト2kmは6’49まであげる |
4/23 水 | 35.0 | 10kmJOG 1000m×5(R200m) 20kmJOG |
3’16,3’25,3’22,3’21,3’19 |
どうにか3’20が見えてきた。これからである。 |
4/24 木 | 20.0 | 20kmLSD |
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4/25 金 | 0.0 | |||
4/26 土 | 0.0 | |||
4/27 日 | 0.0 | |||
4/28 月 | 0.0 | |||
4/29 火 | 0.0 | |||
4/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 497.2 km |