月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	雪道ラン	35mくらい	雪面がでこぼこしていて走りにくいが、滑らず走れそう。
1/02 水	10.0	雪道ラン	70mくらい	雪かきをUP替りにしてから、1キロの周回コース10周。
1/03 木	10.0	雪道ラン	70mくらい	7〜9周目吹雪。一周して戻ってくると自分の足跡が消えている〜。
1/04 金	0.0			青森空港で5時間過ごした
1/05 土	0.0			正月無理したせいか、昨日空港で重い荷物持ってヒールで歩き回ったせいか、膝が痛い。
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	6.0	帰宅ラン	48m30s	膝にきをつかいつつゆっくりはしった。何とか大丈夫かな？冷やさないようにした方がよさそう
1/11 金	0.0			帰宅ランさぼり
1/12 土	0.0			旦那出張
1/13 日	0.0			旦那出張。明日雨か‥
1/14 月	21.0	枚方新春ハーフ	1h20m	結構な雨。でしたが、AyuさんMさんと一緒だったので棄権する事なく、とみさんのおかげで凍える事もなく、楽しかった。ありがとうございます^ ^心配していた膝痛もなく、走り続けられた。フルはこの二倍か〜。適度に頑張りたいと思います。
1/15 火	0.0	ウォーキング10km		帰宅ランしようと出発したが、筋肉痛で走れず、歩く。
1/16 水	7.4	帰宅ラン	58m
1/17 木	0.0	休足		ハーフの次の日に休足すれば良かった。疲れが取れてない、食欲爆発中。
1/18 金	0.0	ウォーキング5.6km	一時間くらい
1/19 土	0.0
1/20 日	15.2	木津川下見	1h58m	京阪八幡市からJR山城青谷までをゆっくり試走。思ったより道幅が狭い。よそ見して茶畑に転げ落ちないように気をつけます。風が出ると寒いなぁ。
1/21 月	0.0
1/22 火	6.4	帰宅ラン＆5kmウォーク		途中でスーパーで買い物して後は歩いた。
1/23 水	0.0
1/24 木	11.1	帰宅ラン	1h21m	天ケ瀬経由玉木亭寄り
1/25 金	5.8	帰宅ラン	40m
1/26 土	0.0			娘インフルエンザに‥
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0			娘熱治まる。自分発熱、仕事早引き。
1/29 火	0.0			仕事休ませてもらう
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	97.9  km