月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	南台曲がり角＆勿高	６５分	最後の１キロはグランドで　５分３０秒
8/02 火	5.0	十條まわり	３０分	トラック走ってこようと思ったけどたまには休もう
8/03 水	15.0	勿来の関コース	９０分	昨日少しだったので今日はLSD 午後は息子と妻とトランスフォーマー
8/04 木	15.0	四時ダム	９０分	意外に楽かと思ったら最後の坂がきつかったー　夜親父とシマダとこうちゃんと飲み会
8/05 金	7.0	極楽湯〜泉駅	５０分	暑い暑い。凍ったポカリをユレニクイに入れて
8/06 土	10.0	勿来IC〜江栗まわり	６０分	朝だったのに暑い　途中暑すぎて歩く　ママと花田内科へ
8/07 日	0.0			野球負けたー　打てなかったー
8/08 月	0.0			福島で講義　疲れたので休み
8/09 火	13.0	朝、十條まわり インター越え南台入り口	２８分 ４5分	弁当作らなくちゃならないので早めに上がる。ミツウロコを送る。 少しペースを上げたら帰り疲れてしまった。
8/10 水	7.0	極楽湯〜泉駅	50分	暑さは体力を奪われる。歩かないと思ったけどだめだった。 元気とまぐろ亭？に昼食を食べに行く。
8/11 木	5.0	十條まわり		郡山から帰ってきてから
8/12 金	5.0	十條まわり		郡山からママと帰って来てから
8/13 土	8.0	インター越え南台入り口	50分	朝方少し走る。マッサージへ。政、彦ちゃん、皆川、金沢が集まり、２時まで飲む。政はした仕事とのことで１０時頃かえる。
8/14 日	5.0	十條まわり	３０分	大学の同級生が泊まっていたので　朝少し。金澤が先に帰り、彦ちゃんと皆川となか卯でご飯を食べ、極楽湯へ。その後彦ちゃんを泉駅に送る。
8/15 月	5.0	インター折り返し	４０分	暑かったので足も動かない。
8/16 火	0.0			妹家族が来ていたので休み　　久しぶりに神峰動物園に
8/17 水	20.0	勿来の関 十條まわり	8５分 ２５分	勿来の関越えて海岸沿いをLSD ペースを上げて走る。途中疲れて歩く。カンゾーが夜来る。
8/18 木	0.0			大雨で休み
8/19 金	2.0			雨で休み 暗いので途中で帰ってくる。帰り友花にサイダーを買ってくる。
8/20 土	16.0	植田方面 北茨城　大津	７５分 ７０分	朝、植田〜南台〜高速前　LSD ママと歩く
8/21 日	0.0
8/22 月	10.0	十條＆呉羽グランド	トラック　22.13	５キロLSDの後　５キロタイムトライアル 3000からばてばて　太ももと腕の筋力アップ課題
8/23 火	8.0	極楽湯〜泉駅	52分	涼しかったので歩かなくてすみました。しかし、おなかが痛くて一回コンビニへ 足裏マッサージを久しぶりにやる。ママと「かめや」に行くが売り切れ、中華屋もまさかの休みガーン
8/24 水	2.0	極楽湯	10分
8/25 木	10.0	四時橋折り返し	６０分	明日飲み会なので走る。
8/26 金	0.0
8/27 土	5.0	泉周辺	７０分	妻とウォーキング
8/28 日	15.0	勿来の関コース	７５分	帰りは少しずつペースを上げて
8/29 月	0.0
8/30 火	5.0	十條まわり	21.30	少しずつ腕の振り方がわかってきたぞ
8/31 水	10.0	南台曲がり角＆勿高	60.0	明日雨みたいなので軽くジョグ　暗くなるのが早くなった。
走行距離	213.0  km