月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	0.0
2/06 日	0.0
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0
2/12 土	0.0
2/13 日	7.0	40分走る　２０分歩
2/14 月	0.0
2/15 火	5.0	Kグランド１２．５周	２８分４８秒	久しぶりのタイムトライアル　　次は２７分台へ
2/16 水	5.0	アルコ方面３０分ジョグ	３０分	暗くてよく見えないけどけっこう走ってい人いたなぁ
2/17 木	0.0			走らなかったのでサウナで汗をかきました。78.9
2/18 金	5.0	Kグランド方面	１１分４４秒	４０分ジョグ＆ウォーク
2/19 土	5.0	妻と小名浜ウォーク	６０分	8時から胃カメラ
2/20 日	3.4	極楽湯周辺2周ラン＆ウォーク	23分プラス10分	午後からはと娘の発表会　感動しました
2/21 月	7.0	学校校庭10周 アルコ方面３０分ジョグ	12分 30分	教え子と少しピッチをあげて 夜9時から　息子の家庭教師と夕飯を終えて。暗かった新しい懐中電灯が必要。今日は折り返してきて恵比寿屋まで走れた。
2/22 火	7.0	学校校庭10周 Kグランド１２．５周	11分 ２６分４９秒	教え子とピッチをあげて なんか体が軽いぞ。２７分台超えて２６分台。左臀部と太もも裏が痛い
2/23 水	2.0	学校校庭１１週	12分	時間なくて走れなかったので、スクワット30　腕立て20
2/24 木	5.5	学校校庭8周 アルコ方面2０分ジョグ	9分 20分
2/25 金	2.0	学校校庭12周		飲み会のため朝しか走れず。飲みすぎかな?
2/26 土	9.0	ウォーク＆ジョグ	60＆３０分	湯本から内郷ツタヤまで歩き平までラン ビワの木を切りでへとへと 茶色いズボンが久しぶりにはけた。
2/27 日	7.0	中岡ジョグ 北茨城ウォーク	２０分 ６０分	朝方車を取りに出かける。そのあと野球練習開幕。 妻と五浦海岸を見ながら散歩。快適。その後菓子パン２つも食べちゃったけど・・・
2/28 月	0.0			雨天のため走れず。スクワット40　腹筋30
走行距離	69.9  km