月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			雨天のため走れず。スクワット40　腹筋30 娘とエブリアに寄りビックマックを買ってしまった。走ってないのに・・・
3/02 水	1.5	体育館１２周	１０分	忙しく走れず。スクワット40　腹筋30
3/03 木	8.8	校庭10周 勿来インターまで	11分 45分	3日ぶりだったが以外に楽でびっくり
3/04 金	5.0	校庭１０周 極楽湯2周		ちょっと筋肉痛 飲み会前にちょっと
3/05 土	10.0	泉までウォーク	1時間45分	飲み会の車を取りに。ももうらが張りました。
3/06 日	14.0	十條周りフラットコース 呉羽周辺	１時間 ４０分	朝は野球練習　　午後初めての１時間走。ももうらがはったが、結構楽に走れた。 ママとウォーキング・ちょっとジョグ
3/07 月	0.0	オフ		明日は息子の受験。がんばれよ
3/08 火	2.0	校庭１０周		息子受験。
3/09 水	4.0	校庭10周 妻とウォーク	１０分 ３０分	息子面接。大丈夫だ、自分を出せば・・ ベニマルまで買い物
3/10 木	11.0	校庭7周 21世紀4周	8分 52分2秒	年休1時間　　1周目がきつく2周目でやめようと思ったけど3周目からが楽で4周目はスパートかけけられた。アップダウンが結構きつく感じたが、距離は大丈夫だった。その後極楽湯に。
3/11 金	0.0			信じられない震災
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	56.3  km