月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	お休み		今日も本当は出勤日でしたが完治せずお仕事もお休みいただいて静養
1/02 月	0.0	お休み		熱がまだ下がらないお休み　超だるいよぉ
1/03 火	0.0	お休み		なんとか今日から出勤できましたが本調子戻すにはまだ時間かかりそうあせらずゆっくり治そう　御正月出勤私の分まで働いてくださったスタッフに感謝　迷惑かけないように風邪ひきにくい体質改善したいです
1/04 水	0.0	お休み		やっと近所の八幡宮に初もうでいけるくらいに回復　今年は免疫力基礎体力向上をめざしたいと思います
1/05 木	0.0	お休み		本調子なるまで運動休みます
1/06 金	0.0	お休み		メディカルセンターでもらった薬きらし　かかりつけの病院にて薬もらう　あともうひと押しで治りそう
1/07 土	0.0	お休み		妹夫婦が新年あいさつがてら遊びに来る　以前の家より広くなったので快適に宿泊していただけたと思う
1/08 日	0.0	お休み		妹とドライブ　姪っ子も会うたびに成長している　出初め式を一緒に見に行く　消防車の放水にきゃぴきゃぴはしゃぐ姪っ子　友人のお子様もどんどんしゃべれるようになり　頼もしい
1/09 月	0.0	お休み		橋本時代の友人たちと町田で新年会　おいしい焼き鳥屋さんでした　高知県に嫁いでいった友人とも久しぶりに再会できて楽しかった
1/10 火	0.0	お休み		田舎区域のお仕事だったので　冬山の情緒あふれる景色　感動！　あせってはいませんが運動再開できるようにならなきゃ
1/11 水	1.0	walk	10min	年初めから体調芳しくなかったので少しずつとりもどしていきたい
1/12 木	1.0	walk	10min
1/13 金	1.0	walk	10min
1/14 土	1.0	walk	10min
1/15 日	1.0	walk	10min	立川にてデート　フロストバイトハーフマラソン出場した友人の結果はどうだったろうか　後日聞いてみよう
1/16 月	1.0	walk	10min	ヴォイストレーニング　帰り道新横浜のまちwalk
1/17 火	1.0	walk	10min	彼と山梨県へ旅行　善光寺　武田神社御参りしながら　話題の信玄アイス　夜は地元居酒屋でB級グルメ鶏もつで一杯　きゅーっ
1/18 水	3.0	walk	30min	山梨県　旅先でwalk かれおすすめの桜なべランチ堪能　馬肉のすき焼きは生まれて初めておいしかった　ipod touchを購入したのできになっているダイエット関連のアプリでモチベーションあげれたらうれしいな　ドMダイエットが超気になる　毎日指令が３つあるらしい
1/19 木	0.0	お休み		新しい機械導入のため講習会　旅行から帰ってから彼が４１度の高熱　超心配　看病してたら自分も最近疲れがたまっているせいかまた熱でてしまった　きちんと回復したら頑張りたい　健康取り戻したい
1/20 金	0.0	お休み		空気がめちゃくちゃ乾燥している　ので空気清浄機兼加湿器購入　外は初雪　家の中でできる運動　アプリでみつけた引き締め！　実践腸トレ　面白い
1/21 土	0.0	お休み		体調がなかなか回復しないので病院変えてみる　正解だった自分が感じていたのと同じ診断であり良い治療していただけそう　日常生活で改善点ある　できることから始めていこう　腹六分目の食事　肉　お酒　砂糖を控える必要があるらしい　食べ物大好きな自分に克！久しぶりに点滴も打ってもらって楽ちんなる
1/22 日	0.0	お休み
1/23 月	0.0	お休み
1/24 火	0.0	お休み
1/25 水	0.0	お休み
1/26 木	0.0	お休み		２日間　寒さの厳しいなかでの外の仕事だったので芯から身体が冷え冷えです
1/27 金	0.0	お休み		妹からやっと就職先が見つかったと連絡はいる良かったよかった
1/28 土	0.0	お休み
1/29 日	0.0	お休み		今月は体調不良のため静養の月となりました　病院から処方してもらった薬が効いてきています　来月からまた気持ちを新たに頑張りたい
1/30 月	0.0	お休み		久しぶりに美容院にいけました　ヘッドスパもあるいけてるセンスのいい美容室近所で見つけれたから嬉しい
1/31 火	0.0	お休み		体質改善のためにすべき課題を列挙します　炭水化物はご飯のみ　パンなどは１週間に１度まで　たんぱく質は、肉魚大豆を１食５０グラムまで　甘いものは１週間に１度まで　外食.油物は１週間に１度まで　野菜を毎食、赤白緑全色取り入れ沢山食べる　温野菜と生野菜をバランスよく取り入れる　調理方法で揚げるという方法を取らない　マヨネーズは控えてノンオイルドレッシングで　卵は３日に１度または１週間に１度までとし、魚卵はめったに食べない　もち米類は1週間に１度まで、沢山食べない　　久しぶりに彼と居酒屋で飲みました　ヘルシーなメニューがあり　こんにゃくステーキ　白菜の赤ちゃんわわ菜のサラダはとってもgoodでした
走行距離	10.0  km